Как это, и о собственно о чем это?
Что такое быть собой? Как это любить себя?
Это очень хороший вопрос. Который назрел после пересмотра последнего эпизода танцев. На протяжении всего сезона участники только и говорили:
-Быть собой, принимать себя, любить себя
Очень хорошая тема, но абсолютна не понятная, а как именно это делать. Потому что просто сказать - я люблю себя, а действия порой говорят об обратном
И поэтому расскажу о простой формуле которая поможет понять, кто этот я и как наладить с ним контакт и изменить свою жизнь
⠀
Быть собой = Знать себя + Принимать себя + Заботиться о себе +❓ (личный лайфхак - в конце поста)
⠀
“Быть собой” начинается со “Знать себя”.
⠀
Это означает быть в контакте со своими потребностями, ценностями, желаниями, своими эмоциями и телом.
⠀
Как-то я попал на мастер-класс Катрины Гридиной, основателя импровизационного театра честности. И там было классное упражнение на узнавание себя. Я его дополнил своим видением и делюсь с вами. Оно прям вскрывает.
⠀
“Если честно...”
-Возьмите ручку и листок бумаги или откройте электронную заметку.
-Составьте список фраз, начиная каждую словами “Если честно...”. Это могут быть ваши желания, утверждения о себе, например, о характере, убеждениях и т.д. Или вообще какие угодно фразы, например, как в утренних страничках.
-Пишите пока поток не иссякнет.
⠀
После этого войдите в контакт с телом, например, потанцуйте, или сделайте йога-нидру или медитацию наблюдения за дыханием.
-И продолжите список.
⠀
-Можно попробовать поэкспериментировать, разорвать какие-то шаблоны мышления, к примеру громко посмеяться несколько минут, или крикнуть во весь голос. В общем сделать что-то очень необычное для себя.
-И потом опять продолжите список.
Уверен - вы узнаете о себе много нового‼!
⠀
“Быть собой” также включает “Принимать себя”.
⠀
Принять свою уникальность, свою несовершенность и лучшие качества, свою любовь к одному и отвращение к другому, свою изменчивость в разное время жизни.
⠀
Вспомнилась шутка:
- Доктор, что мне принимать от депрессии?
- Просто принимайте себя три раза в день после еды
- Себя надо подготовить?
- Нет, принимайте как есть.
⠀
Принять помогает практика благодарности.
Для начала. Начинать лучше с простого. А именно можно просто писать благодарности своим лучшим качествам характера, любимым делам, поступкам и т.п. ТО что вы в себе знаете, то что вам нравится.
А потом можно, потренировавшись, можно переходить уже на другой уровень сложности, и начать уже благодарить и за то, что переживается и принимается с трудом.
⠀
Если честно, то Быть Собой Взрослым - это до неприличия просто. Это значит заботиться о себе.
⠀
Процитирую великолепные слова Игоря Ларина:
⠀
Голоден? Утоли.
Холодно? Согрейся.
Дует? Пересядь.
Больно? Не терпи.
Любишь? Скажи.
Не любишь? Скажи тем более.
Плохо? Сделай, чтобы было лучше.
Хорошо? Не пробегай, Сделай паузу и получи удовольствие.
Делают больно? Обрати их внимание на это.
Не слышат? Попробуй ещё.
Опять не слышат? Теряй.
⠀
Заботиться о себе - это ключ и основа жизни в любви. В любви к себе.
⠀
И последний лайфхак:
⠀
Быть собой на 100%, быть своим собственным Героем - это значит ещё и Выражать себя настоящего. Быть Проявленным.
⠀
Вначале страшно. А потом очень КАЙФОВО. Много свежей энергии.
⠀
Падайте и вставайте. Лажайте и восхищайте.
⠀
Выражайте свое мнение, даже если ваш голос дрожит. Проявляйте свои чувства, даже если сердце щемит.
⠀
Вот прямо сейчас бросьте себе вызов - Проявитесь в комментарии к этому посту! Кто вы?
⠀
Желаю вам всего хорошего в СВОЕЙ уникальности.
⠀