Я уже писала пост о том, что бодрит меня с утра лучше кофе (почитать можно Вот тут)
Контрастный душ – второй такой «бодрячок» для меня.
Конечно, про эту процедуру я много раз слышала. Но начать делать её основательно решилась только после совета своего преподавателя по тележурналистике (такого зрелого, солидного ведущего, который рассказал, что не болеет уже в течение 10 лет благодаря контрастным обливаниям и, к слову, выглядит очень хорошо для своего возраста).
Контрастный душ я принимаю ежедневно в течение года (с редкими пропусками), а иногда и дважды в день (например, когда учила билеты к экзамену и чувствовала, что голова уже «затуманена» от зубрежки - контрастный душ в этом случае её отлично прояснял). Что мне это дало?
Во-первых, невероятный заряд бодрости (который в особенности так необходим с утра). После первых водных процедур я буквально чувствовала себя энерджайзером, прямо ток по телу бегал (думаю, вырабатывался адреналин из-за шокового состояния).
Во-вторых, улучшилось состояние кожи (видимого целлюлита у меня нет, но кожа стала более подтянутой). Прочитала, что принцип действия контрастного душа на кожу заключается в её постепенном разогреве с резкой сменой на холод. Активизация кровеносной и лимфатической систем приводит к усилению кровообращения, уменьшению застойных явлений, выводу шлаков из глубоко расположенных подкожных слоев. В результате усиливается упругость гладкой мускулатуры, повышается прочность сосудов и капилляров.
В-третьих, я действительно стала меньше болеть (что и было моей главной целью) и не так сильно мёрзнуть в мороз. В прошлом году я ни разу не простудилась (хотя обычно болею 1-2 раза в год). Дело в том, что регулярное принятие контрастного душа закаляет организм, укрепляя иммунитет. В результате мы менее болезненно воспринимаем смену погодных условий, а организм практически не подвергается заболеваниям при наступлении холодов.
Существует несколько схем принятия контрастного душа. Мне больше всего нравится вот эта:
1. Включаем тёплую воду, постепенно делая её горячее. Нужно обязательно прогреть тело минут пять перед тем, как включить холодную воду! Также можно хорошо помассировать себя мочалкой для подготовки кожи (что я обычно и делаю).
2. Резко выключаем кран с горячей водой, оставляя одну холодную (некоторые советуют по началу включать прохладную воду, но я так не делала). И начинаем обливаться сверху в низ (с лица до пят, но не надо лить воду на голову!!!) Я беру душевой шланг в руки и быстро обливаю все части тела. Холодный душ должен длится 30-40 секунд (для удобства я считаю секунды про себя: «сто один, сто два, сто три…» и так до ста сорока).
3. Затем включаем горячую воду (не тёплую, но и не обжигающую). Обычно вода у меня такой температуры, что кожа моментально краснеет. Греемся минуту-полторы.
4. Повторяем круг ещё два-три раза.
5. Заканчивать обливания нужно холодной водой и затем тщательно обтереться жёстким полотенцем.
По началу (особенно, когда впервые обливаешь себя холодной водой) кажется, что это ад и если ты сейчас не умрёшь от остановки сердца, то точно заболеешь. На самом же деле шок от смены температур спадает уже на втором круге обливания, а на третьем и вообще ощущаешь удовольствие.
ВНИМАНИЕ! Применение контрастного душа имеет противопоказания (беременность и кормление грудью; «эти» женские дни; предрасположенность к спазму сосудов головного мозга; любые сердечные заболевания; простудные и инфекционные заболевания; онкология…)