Я хочу поделиться с вами списком продуктов, которые рекомендуют для понижения давления. Поскольку моя бабушка гипотоник - в нашем рационе есть почти все из этого списка. Для вашего удобства, я расположу продукты в порядке убывания по эффективности. Проще говоря, сначала речь пойдет о самых важных.
Сельдерей
Сельдерей можно употреблять в чистом виде запеченным, жареным. Добавлять в различные салаты, делать соусы, котлеты, сырники, супы и консервацию. Данный продукт довольно универсален, поэтому мы отдаем ему предпочтение. Он восполняет:
- магний;
- кальций;
- витамин "c";
Если у вас нет желания готовить используя сельдерей - пейте сок сельдерея. 100 мл в день на протяжении двух недель покажут результат. Давление нормализуется, а самочувствие улучшится.
Натуральный гранатовый сок
Гранатовый сок имеет массу полезных для гипертоников химических соединений, которые позволяют стабилизировать давление, избегая неожиданного повышения. Если ваше давление стабильно повышенное - будет достаточно выпивать в день 50-80 мл сока, чтобы снизить показатели на 20 пунктов.
Обратите внимание, что гранатовый сок для регулярного употребления противопоказан тем, кто страдает пониженным давлением.
Семейство цитрусовых
Если вы любите цитрусовые - они станут верным союзником в борьбе с давлением. Каждый представитель семейства цитрусовых богат полезными химическими соединениями и аскорбиновой кислотой, которая понижает АД и восстанавливает сосуды, делая их более эластичными.
Применение очень простое - чай с лимоном, фруктовые салаты, утренний завтрак с апельсинами. Если вы работаете - возьмите за правило съедать один апельсин в обед. Благодаря цитрусовым вы так же сможете нормализовать обмен жиров в организме!
Бананы и банановые коктейли
Бананы и банановый коктейль не столь эффективны для понижения АД. Рекомендуется съедать 2-3 банана в день или выпивать банановый коктейль из эквивалентного количества бананов для того, чтобы избежать резкого понижения или повышения давления.
Данный способ поможет поддерживать необходимое сердечно-сосудистой системе количество калия.
Орехи
Орехи оказывают пожалуй самое малое влияние на проблему с АД, но все же попадают в этот список, поскольку в них содержится очень много полезных веществ, которые предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы.
Самой частой причиной проблем с АД является именно больная сердечно-сосудистая система, которой нехватает L-аргинина и цитруллина, что содержится в орехах. Рекомендуем употреблять орехи ежедневно в небольших количествах. Это положительно повлияет на здоровье всего организма в целом.
Если Вам понравилась наша статья - напишите об этом комментарий, мы обязательно ответим!