И снова доброе утро! Сегодня хочу рассказать Вам о замечательных покатушек на мото. Этот увлекательный вид спорта меня интересует с ранней юности. Первый раз я познакомился с тренером в 2019 году. И не пожалел, потому что получил массу положительных эмоций, заряд на несколько дней. Но тренируясь на эндуро мотоцикле, время задуматься об общей физической подготовке, а особенно о выносливости. Комплекс упражнений направленных на работу всех групп мышц. В наше время далеко не каждый может уделить несколько часов в день для физических упражнений в тренажёрном зале или бассейне, и я не исключение. И вот вспомнил один незатейливый комплекс упражнений. Упражнения простейшие, но направлены на работу всех групп мышц и тренировку выносливости. Это не отнимет у вас большого количества драгоценного времени. Всего лишь пять-десять минут на разогрев и восемь минут на сам комплекс упражнений. О чём, собственно, идёт речь и что нам для этого понадобится. Всего лишь пять упражнений: подтягивания (на перекладине), отжимания от пола, качание пресса (горизонтальная скамья), выброс ног, прыжки с поочерёдной сменой ног.
1. Подтягивания (10 раз).
2. Отжимания ( 25 раз).
3.Пресс ( 12 раз).
4. Планка (30 секунд или 1 минута).
5. Приседание ( 30 раз).
У меня на все эти задания выходит +- 30 минут. Попробуйте уложится в это время. Отдых между заданиями максимум 1 минута. Дерзайте)
Обязательно соблюдайте порядок выполнения заданий, т.к задания идут на разные группы мышц. Сначала всегда начинаем прокачивать верхушку тела, а следом за ним торс и в конце концов ноги. То есть: 1) Подтягивание. 2) Отжимание. 3) Пресс. 4) Приседание. 4) Планка.
Только в таком порядке вы добьетесь результата.
Важно уложиться в отведённое время, не забывая хоть о тридцатисекундном отдыхе между упражнениями и выполнить весь комплекс максимально качественно. Со временем вы всё-таки будете выполнять эти несложные задания и тогда можно немножко его разнообразить предварительным кроссом в 2-3 километра. Данный комплекс упражнений используется для поддержания тонуса, здоровья и духа в теле) Также развитию выносливости, а соответственно и ритму дыхания, способствуют бег.
В итоге хочу посоветовать ВАМ, сделать себе Эндуро тренировку по лесу))). Здесь Вы получите экстрим, прокачка мозгов, прокачка мышц. Ну и конечно не забываем о повседневных упражнениях.
И, да прибудет с нами сила!
Успехов в Ваших трудах!
