Это плохие новости для тех, кто любит отдыхать, сидя на диване или в кресле перед телевизором. Исследователи из Австралии показали, что ежедневное наблюдение за экраном в течение нескольких часов значительно ухудшает эффективность нашего организма, делая его более слабым и более восприимчивым к опасным хроническим заболеваниям. Это также происходит, когда мы пытаемся «обмануть» наше здоровье с помощью дополнительных физических упражнений.
1. Вредность сидячего образа жизни
В настоящее время многие люди осознают тот факт, что малоподвижный образ жизни резко увеличивает риск некоторых хронических заболеваний, например, гипертонии, диабета, болезней сердца, атеросклероза.
Однако до сих пор мы думали, что это связано с недостаточным движением, отсутствием надлежащей активности, что приводит к избыточному весу и потере физической формы.
Австралийские исследователи обнаружили, что причина развития хронических заболеваний, сокращающих нашу жизнь, намного сложнее.
2. Почему телевидение сокращает нашу жизнь?
Какое положение нашего тела мы занимаем при просмотре фильмов и сериалов. Мы сидим удобно, мы едва двигаемся, наши мышцы расслабляются и долго не работают.
Исследователям и врачам давно известно, что движение мышц необходимо для правильного протекания определенных жизненных процессов, в том числе метаболических процессов. К ним относится переработка и потребление глюкозы - основного источника энергии для нашего организма.
Поэтому при кратковременном долгом сидении или лежании в одном и том же положении с расслабленными мышцами нарушается регуляция и нормальное функционирование нашего тела.
3. Физические упражнения не защищают нас
Австралийским исследователям удалось доказать, что неподвижность мышц является основной причиной проблем со здоровьем, а не низкая физическая активность.
Это было проверено путем изучения группы добровольцев, пытающихся «обмануть» свое тело путем дополнительного выполнения физических упражнений, чтобы компенсировать несколько часов ежедневной неподвижности.
Независимо от того, были ли выполнены эти упражнения или нет, поклонники сидячего образа жизни перед телевизором были более подвержены метаболическим нарушениям, связанными с ними серьезным заболеваниями и, как следствие, преждевременной кончиной.
4. Разве ты хочешь уйти из жизни молодым?
Думаю нет. Поэтому единственное решение, которое вам остается, - это отказаться от долгих сеансов перед телевизором или компьютером. Вам не нужно полностью отказываться от этой формы отдыха, хотя она не самая лучшая.
Все, что вам нужно сделать, это делать перерыв каждые 30-60 минут, и вы можете занять мышцы, например, во время прогулки, выполнения простых упражнений или даже поездки на велосипеде в магазин.
Вы также можете попробовать смотреть телевизор во время движения. Существует целый ряд фитнес-оборудования для домашнего использования.
Если во время вашей любимой серии вы будете тренироваться на тренировочном велосипеде, беговой дорожке или степпере, то неподвижность мышц не поставит под угрозу ваше здоровье.