Депрессия охватывает каждого второго жителя планеты. Кого-то затягивает на долгие годы забирая продуктивные годы себе. Некоторых приглашает на танец несколько раз за жизнь и отпускает. Но в любом из случаев, последствия депрессии будут заметны.
Небольшая схема зарождения депрессии
«С мира по нитке» и копилка событий переполняется негативным опытом. Этому способствует первый этап формирования депрессии:
- Стресс. Он вызывается любой незначительной мелочью. На работе повздорили с коллегами на тему отчетов, в семье муж купил себе магнитолу вместо сапог вам и мороженого детям. У вас в голове цепляется мысль «коллеги меня ненавидят» а «муж сволочь не любит нас». Эти небольшие ситуации схожи с поездкой по дороге с обилием ям. Въехали в одну, вас протрясло, вы испытали негатив и едите дальше. И если зациклиться на этом момент и думать о том, что дальше на дороге будут одни ямы, вы разовьете свой стресс в постоянную тревогу.
- Тревога. Когда в вашей голове постоянно крутятся стрессовые мысли «меня не любят» «я проиграю» и т.д., организм находится в постоянном состоянии тревоги. Все его защитные механизмы включены и напряжены, готовые спасти вас от погибели. Это приводит к холостой трате ресурсов, и в какой-то момент они завершаются, уступив место депрессии.
- Депрессия. Вам ничего не хочется, жизнь кажется безнадежной и беспросветной. Сил нет, вяленный помидор обгоняет вас на спринте, да и вам все равно на это. Полный тупик и безнадежность. От этого возникает стресс и круга замыкается, повторяясь снова и снова.
Выход есть, точнее есть путь избавления депрессии. На этом пути необходимо быть сконцентрированным на своих ощущениях и внешних факторах, раздражителях. Не раздувайте из мухи слона. Ситуация которая произошла, уже в прошлом, пусть там и остается. Не питайте ее своей энергией настоящего. И помните, будущего не знает никто. Живите сегодня.
Так как не утонуть в депрессии:
- Не зацикливайтесь на негативных ситуациях;
- Найдите свою точку опору внутри себя, которая будет вас побуждать к действию;
- Живите своими ощущениями и чувствами;
- Не берите вину за чужое настроение;
Главное поймите что депрессия лечиться через самопознание и наблюдение за собой. Именно наблюдение за собой (не за мнениями окружающих) помогает контролировать ситуации и эмоции. Никаких волшебных заклинаний нет, начальную стадию депрессии можно излечить самому. В случаях средней и тяжелой депрессий обратитесь к психотерапевту, это не зазорно. Вы достойны шанса на счастливую жизнь без депрессии.