Все мы с детства слышим истории о том, как полезно закаливание, зарядки по утрам и правильное питание.
Это понятно, да только как всё это успевать, если времени мало, да ещё и плохая экология добивает наше, и без того изрядно подорванное здоровье?
Оказывается, есть несколько способов стать здоровее, меньше болеть и при этом не нагружать себя всеми строгими правилами здорового образа жизни.
Носки
Держи голову в холоде, а ноги в тепле.
Так гласит старая пословица. Ну, насчёт головы это отдельная тема, а зачем ноги в тепле держать?
И вообще, каким образом ноги влияют на здоровье и тем более на простудные заболевания, как это часто нам преподносят, вот мол, "Застудил ноги и простыл"?
А все потому, что в ступнях ног расположены температурные рецепторы, напрямую связанные с носоглоткой. Как только ноги переохлаждаются, тут же страдают нос и другие органы дыхания. Увы, насморк – незамедлительная защитная реакция на зябнущие ноги.
Хотя, если вы любите постоянно ходить босиком по дому и у вас холодные ступни, это ещё не значит что вас ждёт одна большая непрекращающаяся простуда, просто постоянная сниженная температура крови снижают иммунитет в общем.
То есть, при прочих равных, человек держащий ноги в тепле будет иметь меньше шансов заболеть, чем тот, кто ходит по полу босиком.
Поэтому, сформируйте привычку ходить в теплых носках, или ходя бы в тапочках. Ступни должны быть теплыми.
Принцип рационального питания
Сколько раз вы кушаете в день? 2, 3, 4 раза? А может вы предпочитаете дробное 7-ми разовое питание?
На самом деле, до сих пор нет ни одного доказанного и обоснованного ответа на вопрос "Что такое здоровое питание?".
Людям пытаются вдолбить идею о том, что завтраки полезны, что необходимо исключать глютен, быстрые углеводы и животные жиры, однако никаких оснований для этого просто не существует.
Так что же делать и как питаться?
Пожалуй, единственное разумное правило, которое мы можем вам посоветовать - это "Принцип рационального питания".
Объясним простыми примерами:
- Если вы никогда не завтракали и вам тяжело и неохотно кушать с утра, то вероятно, начинать не стоит. Лучше обойдитесь чашкой кофе или чая.
Это логично, подумайте, можете ли вы заниматься с утра работой, требующей больших физических или умственных усилий? То же самое работает для вашего желудка. Если вашему организму требуется время чтобы войти в ритм, то не мучайте его. - То же касается нормы выпитой воды. Пейте столько, сколько ощущаете необходимым. Не больше и не меньше.
- Не переедайте, запомните на глаз, сколько для вас достаточно, съешьте чуть меньше и если вам оказалось недостаточно, просто возьмите добавки.
Мы не хотим сказать, что не существует какого-то универсального принципа здорового питания. Просто пока диетологи не смогли толком ничего обосновать. В общем, будьте разумны в питании, вот наш совет.
Немного больше про здоровое питание - тут (не пугайтесь названия, просто всё взаимосвязано).
Хронические болезни
Болели ли вы когда-нибудь ангиной? Если так, то вы вполне вероятно можете продолжать болеть ей в хронической форме прямо сейчас. При этом, вы можете даже не знать этого. Это состояние называется хронический тонзиллит. А так же ряд близкородственных хронических заболеваний: отит, фарингит, ларингит и так далее, их достаточно много. Постоянно активно действующая на ваш организм инфекция - это не очень здорово, особенно учитывая тот факт что человек, страдающий от хронических ЛОР-заболеваний, переносит простудные заболевания в среднем, в 2 раза чаще чем здоровые люди.
Однако эти болезни - лишь малая толика всех возможных хронических болезней, просто они распространены куда чаще, в нашем северном климате.
Даже если вы уверены что здоровы, советуем вам хотя бы раз в год проходить обследование и проверяться на распространённые заболевания.
Витамины
По ряду проведенных исследований, прием короткого курса аскорбиновой кислоты перед периодами эпидемий вирусных заболеваний (Сентябрь-Октябрь и Март-Апрель) снижает ваши шансы пополнить список заболевших на треть. Неплохой бонус, учитывая что упаковка аскорбинки стоит в районе 20 рублей, а вот лечение гриппа в среднем в 25-30 раз дороже!
Прививки
Как известно, лучшая защита - это нападение, а лучшее лечение - это профилактика. Вам не потребуется много времени, чтобы поставить прививку, обычно они ставятся раз в сезон. Некоторых хватает на всю жизнь, например, шрам от прививки от оспы на вашем плече. Согласитесь, уж лучше потерпеть одну инъекцию прививки, чем потом проходить курс инъекций антибиотиков.
Изучите, какие болезни распространены в вашем регионе и поинтересуйтесь прививками. Если вы живете в России, то вам будет достаточно прививки от гриппа и прививки от клещевого энцефалита. Иногда можно поставить прививку от столбняка.
Кстати, зачастую бывает, что после прививки от гриппа, вы словно заболеваете. Это нормальное состояние, ваш организм борется с ослабленной "версией" вируса, чтобы потом иметь возможность сопротивляться настоящей.
Не игнорируйте прививки, особенно, если дело касается здоровья ваших детей.
Для тех, кто курит
Мы не собираемся рассказывать вам, как важно бросить курить для вашего здоровья, потому что понимаем что это тяжело. Но вот что мы можем посоветовать.
Поинтересуйтесь менее вредными способами употребления табака. Были проведены исследования, подтверждающие, что испарители менее вредны, чем обычные сигареты. Также существуют жевательные резинки, содержащие никотин, они так же могут помочь вам снизить вред от курения.
Подытожим
Здоровье - это то что так легко потерять и так тяжело потом восстановить. Главный девиз нашей команды - "Цените моменты, когда можете свободно дышать носом".
Будьте здоровы!