С интервальным голоданием я столкнулась около полугода назад и оно меня очень заинтересовало.
Заинтересовало настолько, что подобное питание стало моим образом жизни.
Давайте разберём подробнее, что же такое интервальное голодание. Разобраться в системе питания достаточно просто: 16 часов подряд в сутки есть что-либо нельзя, зато оставшиеся 8 можно кушать что угодно.
Например: Мой день начинается, допустим, в 08:00. После пробуждения я выпиваю за полчаса до еды стакан воды (или два) и иду завтракать, значит завтрак у меня в 08:30, таким образом, закончить есть я должна буду к 16:30.
Да, звучит поначалу страшно и первые дни может быть трудно перебороть себя, закончить потреблять пищу вовремя. Но со временем это становится привычно и больше никак не беспокоит.
Можно питаться 3 раза небольшими порциями или же питаться как обычно, но пропускать один приём пищи, а какой - решать только Вам.
Интервальное голодание подходит тем, кто хочет быстро сбросить вес к определенному времени или сбавить нагрузку на организм. Врачи не запрещают придерживаться такой диеты несколько месяцев, если человек и его организм положительно реагирует на долгое отсутствие пиши.
Я придерживаюсь данного питания именно по этим причинам.
Но важно учитывать, что такое питание может подойти не всем. Стоит воздержаться от интервального голодания, если:
- есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- гастрит; язвенная болезнь;
- заболевания связанные с желчным пузырем;
- и другие серьезные заболевания, что могут быть ухудшены в следствии долгого голодания.
Если же Вы решили попробовать такой вид диеты, то стоит учитывать то, что для наилучшего результата нужно придерживаться правильного питания. Как и во всех других диетах, хорошим решением будет исключить алкоголь, фастфуд и др.
Если Вы занимаетесь спортом, важно чтобы в рационе преобладали сложные углеводы, например: крупы, рыба, цельнозерновой хлеб.
Хорошими признаками соблюдения интервального голодания будут - чувство легкости и прилив энергии в течение всего дня. В противном случае, если же есть снижение работоспособности и головокружения, стоит перекусить.
После голодания нельзя сразу же налегать на тяжелую пищу в больших количествах, это может привести к обратному набору веса и некоторым проблемам с организмом.
Для меня, как я уже говорила, интервальное голодание стало образом жизни. Да, в некоторые дни придерживаться его не получается, но, в основном, питаюсь я именно по этой методике и это никак не вредит организму.
Я не врач и не призываю Вас питаться именно так. Это Ваш выбор и Ваше здоровье. Я же поделилась с Вами своим опытом и, надеюсь, это будет Вам полезно.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если у Вас есть вопросы или темы, которые Вы хотели бы раскрыть подробнее, жду их в комментариях!
♥️♥️♥️