Чего будущие мамы больше всего боятся в родах? Каков будет исход, всё ли хорошо будет с малышом. А ещё все боятся боли.
Я мама троих детей. Мои роды проходили в 2010, 2011 и в 2019 годах. Свежи воспоминания не только о последних родах, но и о первых. Стоит только закрыть глаза, подумать об этих самых важных часах в жизни женщины, как всплывают яркие картинки.
Вот не спеша собираемся в роддом. Вот муж, волнуясь и радуясь одновременно, растирает мне спину. Вот спинка родильного кресла, за которую я держусь. А вот мой маленький смешной сынок, первенец...
Знаете, чего практически нет в этих воспоминаниях? Страха и боли. А ведь многие женщины, описывают свои роды как нечто разрывающее их изнутри, как адские пытки, не меньше.
Я очень рада, что тогда, ещё зелёной 22-х летней девчонкой, задумалась о важности курсов для будущих мам. Параллельно я перечитала кучу книг, но почему-то в них не было того, что я искала.
Мне нужна была техника борьбы с болью в родах. Я такой человек, что знания укрепляют во мне веру в себя. Мне было ясно одно: роды это испытание, к которому нужно хорошенько подготовиться.
Курсы помогли мне лучше понять не только физиологию родового процесса, но и, самое главное, снабдили меня практическими навыками. После получения теоретических знаний, мы, слушательницы курса, а также мужья, отрабатывали их.
Многие знают сами, слышали-видели в фильмах, как женщинам со схватками кричат врачи: "Дыши! Дыши!" И роженица начинает быстро-быстро дышать по-собачьи. То есть совершает короткие и очень быстрые вдохи через рот.
Но такое дыхание годится для тех случаев, когда надо задержать потугу. А для долгих порой многочасовых схваток, на протяжении которых шейка матки постепенно раскрывается, совсем не подходит.
Какое же дыхание является на схватках самым подходящим?
Техника предельно проста:
хороший вдох через нос - очень медленный выдох через рот
Нужно соблюдать несколько условий:
1. Вдох объёмный, нужно заполнить лёгкие по-максимуму.
2. Выдох очень-очень длинный, максимально на какой вы способны.
3. Губы при выдохе вытянуты трубочкой, чтобы его продлить.
4. Не спешить.
5. Начинать правильно дышать с самых первых схваток.
6. Не прерывать дыхание речью. Вообще по-максимуму не издавать никаких звуков, а только глубоко и сосредоточенно дышать.
7. Разговаривать только между схватками.
Такое дыхание даёт свои преимущества:
- интенсивность боли заметно снижается
- наступает спокойствие и расслабление, погружение в процесс
- расслабление в свою очередь ускоряет раскрытие шейки матки
- процесс родов уже не кажется таким стихийным, появляется ощущение контроля над ним
- малыш максимально насыщается кислородом, гипоксия ему не грозит
А что ещё нужно, чтобы спокойно родить? (Помимо грамотных действий врачей, конечно).
Пользуйтесь техникой правильного глубокого дыхания в родах! Всем хороших родов!