План схема по выходу из Депрессии
Что нужно знать о Депрессии?
Депрессия – это затянувшийся стресс. Стресс, образованный жизнью и не способностью принять текущую действительность. И возможный вариант выхода из данной ситуации состоит в детальном изучении причин и дальнейшей работе с ними.
Так же Депрессию характеризуется невозможностью ощущения Радости от жизни.
Мир не изменишь, но можно изменить отношение к нему. А изменив отношение, можно влиять на реакции Сознания относительно входящей информации. То как мы реагируем на информацию и определяет в каком состоянии проживать жизнь.
Ориентация на местности.
Для решения любых ситуаций, следует осознать что происходит.
Ощупать пространство своей Реальности своим Вниманием и осознать как обстоят дела.
Как Вы себя чувствуете?
Депрессия как правило характеризуется состоянием неспособности ощущать удовлетворение от жизни.
Принятие решения.
И если вы хотите покинуть это унылое, а порой невыносимое состояние, то нужно себе ответить на вопрос – а точно-ли Вы этого хотите?
Это очень важный вопрос, который определяет шансы на успех.
У меня Депрессия, апатия, подавленное состояние и я хочу….
Если у Вас что-то из перечисленного, то что Вы хотите? И точно-ли Вы этого хотите?
Если всё же хотите что-то изменить в своём состоянии, то нужно определиться что конкретно изменить и на что. Определить точку А и осознать точку Б. Откуда и куда.
Депрессия очень ресурсное состояние для многих. И менять её на работу над собой и ответственность за свою жизнь не многие хотят. Ведь придётся самостоятельно определять, как теперь жить. Не сваливать всю вину на других и самостоятельно принимать решения. И несовершенный и несправедливый мир теперь не сможет быть оправданием всех неудач. А это так удобно..!!!
Не все к этому готовы.
Но если решение принято и Вы готовы покинуть свою Депрессию, то стоит определиться куда Вы хотите придти.
Определение цели.
Куда?
В удовлетворение от жизни, в осознанность и осмысленность действий, в Радость…
Чёткое понимание цели, определяет конечную точку любого маршрута.
Есть такая поговорка: «Язык до Киева доведёт»
И даже если не понятно как достичь пункта назначения, зная название, рано или поздно цель будет достигнута. Конечно при желании движения к ней.
Определились с целью, начинаем движение.
В чём причина?
Если мы движемся к Радости от жизни, то нужно понять простые механизмы когда она возникает и почему не возникает, когда могла бы возникнуть. Ведь многие живут и радуются, да и раньше это тоже было возможно. А теперь что-то не случается. В чём причина?
Ощущение Радости или Счастья напрямую связано с работой нашего тела. Какие гормоны вырабатываются, то и ощущаем.
Вырабатываются гормоны стресса, ощущаем стресс и тревогу. Вырабатываются так называемые гормоны Счастья, соответственно Счастье и ощущаем. Оно же Радость, осмысленность, удовлетворение. Всё то чего хочется, когда хочется выдти из Депрессии, точнее придти в Радость от жизни.
Становится понятно что нам нужны правильные гормоны. Они как топливо. И причина ощущения Радости.
Но где взять эти нужные гормоны?
Можно конечно в аптеке, и если совсем невыносимо, то прямая дорога к психотерапевту за рецептом. Кому-то это просто необходимо.
Но если понять как работают механизмы, то можно научиться самостоятельно добывать те самые гормоны Счастья и снижать гормоны стресса.
Выращенное в своём огороде всегда вкуснее чем купленное в магазине.
Выработка стратегии.
Для достижения цели, требуется фокусировка Внимания на конечном пункте назначения и средствах достижения цели.
Куда едем?
Пункт назначения – Радость)
На чём едем? Какое топливо?
На гормонах Счастья.
Всё просто и понятно. Куда, зачем и на чём.
Депрессия, как и Радость, это не что-то конкретное и материальное. Это состояние нашего Сознания. Ощущение. И выбор направления, это определения состояния. Либо одно, либо другое.
Выбор всегда за Вами, но если он осознанный, то движение может быть управляемое. А если знаешь что хочешь, то решения как сделать, появятся в процессе движения.
Изучение инструментов.
На чём поедем?
Стало понятно что для выхода из Депрессии нужны гормоны Счастья.
Да и стресс тоже нужно чуть поубавить. Нужно восстановить гормональный баланс.
А как это сделать?
Нужно понять когда вырабатываются те или иные гормоны и создать для этого условия.
Конечно если до сих пор Вы хотите выдти из Депрессии. Точнее придти в состояние Радости от жизни. Такое возможно. Хотя многие, уже этого и не помнят. Как это? Жить и ощущать удовольствие от жизни. А это возможно.
Нужно этого захотеть и как минимум научиться радоваться. Создавать условия для выработки нужных нам источников радости.
Всё гораздо проще чем может показаться.
К решению данной задачи можно подойти с двух сторон.
Со стороны тела и через сознание. Эти ребята дружат друг с другом. Или не дружат. И тогда война. И всё то, от куда мы собираемся выбраться.
Почему вырабатываются те или иные гормоны? Ведь они не сами по себе себя воспроизводят? Поступает команда из центра управления – сегодня у нас стресс. И что получаем? Стресс и получаем.
Стресс очень нужный механизм. Стресс мобилизует тело на решение многих ситуаций.
Но если он затяжной, то возникает ощущение тревожности, раздражительности, подавленности и в итоге Депрессия. Да и Радость не возникает почему-то.
А что происходит? Сознание, обрабатывая информацию из настоящего, прошлого или будущего, выдаёт команду на выработку стресс гормонов. А на выработку гормонов Счастья таких команд не поступает. Либо поступает, но баланс нарушен.
Что делать с Сознанием? Становиться позитивнее. Позитивность мышления способствует выработке гормонов Счастья и снижению стресса. Это не простая работа. Тут необходима смена привычек оценивать ситуации в позитивном спектре. Конечно не все и не всегда. Но работа над образом мышления просто необходима. Хотите быть Счастливее - нужно этому учиться.
И заход через тело.
Гормоны Счастья в теле вырабатываются при активности тела. Движение, дыхание, питание, музыка и многое другое. Более подробно про гормоны Счастья можно изучить в Интернете.
Вам же нужно? Или нет?
Движение - это жизнь.
И она может быть Счастливой.
Хочешь быть Счастливым, нужно предоставить себе такую возможность. Чем больше движешься в направлении Счастья, тем стабильнее курс.
Если есть цель, но нет движения, то всё так останется как было. А если есть движение, то цель неумолимо приближается. Даже если пошли в обратную сторону. Можно обойти вокруг Земли и придти с другой стороны. Но придти.
Корректировка целей
Ну и конечно регулярный фокус внимания на том куда движемся. И движемся-ли?
Это простой, но рабочий алгоритм выхода из Депрессии и подобных состояний.
Работа конечно не простая, и придётся поменять многие привычки. Но если есть желание изменить своё состояние, то придётся потрудиться. И это стоит того.
Нужно только сделать шаг в сторону своего Счастья.
Удачи в выборе!!!
https://taplink.cc/krushvt