После не грамотного похудения, кожа на лице и теле часто утрачивает упругость и обвисает. Многие уверенно думают, что после 40 лет это исправить не возможно, но это не так.
Конечно, желаемого результата быстро добиться практически не возможно, но за 5-6 недель можно достичь замечательных результатов.
Конечно, необходимо соблюдать питьевой режим и правильно питаться. К проблеме подходить комплексно: массаж, плаванье, маски, обертывания и конечно, физические упражнения. Ссылки на полезные статьи на эту тему, я дам в конце статьи.
Как восстановить обвисшую кожу на лице, я уже рассказывала, сейчас я хочу предложить три очень простых упражнения для восстановления кожи на руках и в области живота.
Эти упражнения можно делать дома, без специальных тренажеров, но, перед тем, как их выполнять, необходимо сделать небольшую разминку.
Разминка для тех, кому трудно выполнять сложные упражнения
И так, приступим!
Упражнение для рук
Для выполнения первого упражнения нужны килограммовые гантельки. Если их нет, подойдут баклажки наполненные водой или песком.
Станьте прямо, почувствуйте, как распрямился ваш позвоночник, и начинайте поднимать руки вверх, в стороны, сгибать в локтях и делать круговые движения. Порядок выполнения – не важен, главное, чтобы вы ощущали нагрузку на проблемные места.
Выполнять упражнения с грузом нужно не менее 2 х минут. После чего нужно отдохнуть, сделать 3 глубоких вдоха, и повторить еще 2-3 раза.
Упражнение для мышц живота
Найдите опору (зацепитесь ногами, например, за диван) и начинайте качать пресс. Это упражнение отлично помогает восстановить растянувшуюся кожу в области живота.
Простое упражнение для мышц живота
Станьте, немного раздвинув ноги, вплотную к стене, так чтобы все тело к ней «прилипло». Вытяните руки, как можно сильнее вверх, и на протяжении 40 секунд дышите «животом». 20 секунд – расслабьтесь, отдохните и повторите упражнение еще 5-7 раз.
Если эти упражнения включить в самый простой утренний комплекс гимнастики, уже через 10 дней вы заметите изменения в лучшую сторону.
Если вы серьезно решили избавиться от обвисшей кожи, вам будут полезны эти статьи:
Рецепт домашнего обертывания при обвисшей кожи живота
Рецепт домашней маски для обвисшей кожи живота
Как подтянуть кожу лица после похудения?
Кулинарные рецепты от Assorti
