Если ты была больна или вы больны раком молочной железы, Ваша история может напомнить слова старого хита а “I will survive” (“я выживу”).
Вы хотите, чтобы перейти от этапа: “Сначала я боялась, я была в ужасе”... “у Меня вся жизнь впереди”.
Неважно, нужно ли изменить диету или бросить курить. Вы хотите сделать все возможное, чтобы увеличить свои шансы на избавление от рака – и дальнейшая жизнь без рака. Однако, когда Ваш врач начинает требовать от Тебя, чтобы ты начала или продолжила регулярные физические упражнения, скорее всего, вы чувствуете, как сдаться.
Рак молочной железы - новое исследование
Новый обзор научных исследований показывает, почему так важно начало или продолжение регулярных физических упражнений, даже, когда рак молочной железы забирает у Тебя энергию. Упражнения могут СПАСТИ Вам жизнь!
В научной работе, опубликованной в журнале Canadian Medical Association Journal были проанализированы 70 статей, касающихся привычек, связанных со стилем жизни.Изучалось влияние диеты, физических упражнений, курение сигарет, потребление алкоголя и добавок витаминами. Проверялись, какие из них оказали наибольшее влияние на выживаемость при раке молочной железы.
На вершине списка оказались упражнения!
Из всех факторов, над которыми склонили, исследователя, упражнения оказали сильнейшие влияние на снижение частоты рецидивов рака молочной железы.
Ученые обнаружили, что женщины, которые регулярно занимались, сокращали риск смерти от рака молочной железы на 40%, по сравнению с женщинами, которые не занимались.
Эта зависимость была реальной как для женщин, диагностированной, как и на других этапах лечения и выздоровления.
Рак молочной железы - упражнения помогают
Я знаю, что вы, вероятно, чувствуете себя довольно паршиво. Вы даже можете чувствовать себя слишком расстроена, чтобы двигаться.
Ты не одна: меньше, чем 13% женщин с раком молочной железы уделяется на упражнения достаточное количество времени. А пациентки, которые прошли химио - или лучевой терапии, практикуют еще меньше, чем те, которые их не проходили. Но упражнения могут сделать вас чувствовать себя ЛУЧШЕ – особенно, если вы больны раком молочной железы (или вы в период ремиссии).
Они помогают контролировать вес, что само по себе снижает риск рецидива рака молочной железы. А регулярные физические упражнения также ограничивают побочные эффекты химиотерапии, лучевой терапии и гормональной терапии.
А так что не сдавайтесь! Поднимите голову и начните двигаться. Исследователи, занимающиеся рассматриваемыми вопросами, рекомендуют минимум 30 минут умеренно интенсивных упражнений, пять раз в неделю. Вы также можете начать тренироваться на улице, чтобы поглощать больше солнечных лучей, которые Ваш организм преобразует в витамин D (“витамин солнца”). В других исследованиях было показано, что его действие повышает шансы на выживание при раке молочной железы.
Упражнения оказались наиболее значимые для выживаемости при раке молочной железы. Вы не можете забыть о других здоровых привычек, связанных со стилем жизни, например, о здоровом питании.
Ешьте большое количество овощей,такие как брокколи, цветная капуста или брюссельская капуста. Они содержат соединение под названием сульфорафан, который, как показывают исследования, может остановить рост опухоли при раке молочной железы.