Про совсем маленьких детей говорят, что они только едят и спят. Очевидно, что продолжительный сон позволяет младенцу интенсивно расти и стремительно развиваться. Постепенно потребность во сне сокращается, и дети примерно к 8 месяцам жизни переходят на 2 дневных сна, а после года – на 1.
После 3-х лет многие дети стараются избежать дневного сна, отказываясь от него в выходные дни, когда в их жизни нет детского сада. В режиме садика тихий час присутствует вплоть до школы. Так же любые учреждения отдыха и оздоровления предлагают послеобеденный отдых.
Давайте разбираться, зачем и кому нужен дневной сон?
Для чего нужно спать днём?
- Нервная система детей испытывает большие нагрузки и не всегда справляется с потоком информации и впечатлений. Дети переутомляются и капризничают, а родители осознают необходимость дневного отдыха даже в случае отказа ребенка от сна. Малыш может быть увлечен интересной игрой, выражать протест в связи с возрастным кризисом или нарушением режима дня, но при этом нуждаться в дневном сне для восстановления физических сил и эмоциональной разгрузки.
- Потребность растущего организма во сне повышена и связана с выработкой гормонов роста и регенерации. Именно поэтому во время болезни человек много спит. Поскольку сон состоит из фаз медленного и быстрого сна, то необходимо учитывать особенности протекания их у людей разного возраста. Многие родители отмечают такую особенность сна ребенка как цикличность по 40 минут. Примерно столько длится цикл медленного сна ребенка, он короче подобного периода у взрослого человека. Если в этот момент посторонний шум или иной раздражитель будут воздействовать на малыша, то он проснется, если же этого не произойдет – то ребенок может проспать следующий цикл сна. Вовсе не обязательно для полноценного отдыха обеспечивать ребенку полную тишину, для тренировки адаптационных возможностей организма фоновый шум будет не мешать, а помогать засыпать в дальнейшем, не испытывая трудностей со сном в изменившейся обстановке.
- Для того, чтобы вторая половина дня ребёнка прошла полноценно, без перевозбуждения и негативных эмоций от чрезмерной усталости, ребенку необходим дневной сон. Поэтому родителям нужно ориентироваться не только на возраст малыша, но и на его темперамент и индивидуальные особенности.
- Потребность во сне связана и деятельностью ребенка в первой половине дня. Если он довольно рано встал утром, активно поиграл, позанимался, погулял и пообедал, то вполне естественным будет дать организму отдых. Если же ребенок поздно проснулся утром, не получил полноценной и адекватной по активности нагрузки, то он будет отказываться от дневного сна и при этом, испытывая дискомфорт, от неправильной организации своего дневного времени.
Поскольку не каждый детский организм способен сам себя регулировать, то малышу может понадобиться помощь извне по организации распорядка своего дня.
- Дневной сон является передышкой для всей семьи. Пока ребенок спит, мама может отдохнуть сама или заняться домашними делами, чтобы, когда малыш проснется, уделить свое время и внимание ему, а не решению бытовых проблем. Гораздо легче уложить ребенка спать, ложась с ним рядом, просто полежать или почитать ему книгу. Тихий час со спокойным занятием без беготни и физической активности помогает организму немного восстановиться и отдохнуть, можно предложить малышу полежать с закрытыми глазами и представлять то, о чем Вы ему читаете. Так, незаметно для себя ребенок может заснуть, полюбив подобное времяпрепровождение, активизирующее его воображение и творческие способности.
- В ситуации стресса, перемен в жизни или переезда дневной сон поможет ребенку справится с тревогой и негативными переживаниями адаптации, почувствовав стабильность своего образа жизни в соблюдении привычного режима дня.
Всегда старайтесь оценить истинные мотивы отказа от дневного сна у ребенка. Если Вы действительно видите, что потребности в дневном отдыхе нет, а отказ не является капризом и средством манипуляции со стороны ребенка, то можно не укладывать его и слегка пересмотреть время вечернего отхода ко сну.
Старайтесь доверительно общаться с ребенком, чтобы он воспринимал дневной сон не как наказание, а как Вашу заботу. Поэтому не стоит слепо настаивать на обязательности тихого часа, если смысла в нем нет.
Взвешивайте необходимость сна, руководствуйтесь здравым смыслом и потребностями именно Вашей семьи.
О том, как совмещать сон и прогулки в холодное время с самыми маленькими детьми, читайте в нашем материале Прогулки с детьми зимой.
А вы прошли уже марафон по сну в BabyApp?
Была ли вам полезна эта статья?
Обязательно оставляйте обратную связь – мы очень хотим писать о том, что будет интересно вам!