Стало известно, что нужно делать женщинам и мужчинам, чтобы прожить до 84 и 81 лет соответственно. Для этого будет достаточно всего лишь придерживаться некоторых правил. Проведенные испытания дали положительные ответы на интересующий всех вопрос: «Можно ли увеличить срок жизни».
Эксперимент ученых из Амстердама и Бостона
Ученые из образовательных учреждений Амстердама и Бостона решились на проведение испытания, которое позволило выяснить, каким образом можно увеличить продолжительность жизни человека. По результатам исследования они дали совместное интервью журналистам, и рассказали какие способы помогут увеличить жизнь в среднем на 10 лет. Для этого нужно:
- Отказаться от вредных привычек, таких как курение, частое употребление спиртного, чрезмерная любовь к кофеиносодержащим напиткам;
- Поддерживать нормальный индекс массы тела;
- Уделить время физическим нагрузкам.
Как оказалось всего лишь три простых правила способны изменить жизнь к лучшему и увеличить ее продолжительность. Основной вывод гласит, что придерживание такому способу жизни может предотвратить и снизить риск заболевания сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом.
Результаты проведенных исследований
Для эксперимента было привлечено 110 000 человек из разных уголков планеты. Среди них были мужчины и женщины разного возраста. Согласно результатам срок жизни женщин немного больше чем у мужчин. Такая черта характерна для тех кто склонен к ведению здорового жизни.
Женщинам для увеличения продолжительности своей жизни, будет достаточно отказаться от вредных привычек до 50 лет. Конечно, это не говорит о том, что до указанного возраста можно пускаться во все тяжкие и ничего не случится. Однако в таком возрасте жизненный тонус организма уменьшается, поэтому он хуже противостоит заболеваниям. Тем, кто смог перестроить свой образ жизни удалось увеличить продолжительность жизни с 74 до 84 лет.
Мужчинам также необходимо начать вести здоровый образ жизни до 50 лет. Это поможет избежать различных заболеваний сердца и кроветворения, а также уменьшит риск возникновения онкологии. Таким образом, существует возможность дожить в среднем до 81 года, тогда как мужчины с вредными привычками могут рассчитывать на 72 года максимум.
Важно! Самыми плачевными оказались результаты у людей с лишней массой тела и тех, кто выкуривал около 1 пачки сигарет в сутки. Их показатели продолжительности жизни стали самыми низкими, а вот наличие тяжелых болезней наоборот самыми высокими.
Здоровый образ жизни
Многие не понимают значение этих слов, хотя здесь нет ничего сложного. Для улучшения качества и продолжительности жизни будет достаточно следующих действий:
- Ежедневно посещать спортивный зал и следить за массой тела;
- Уменьшить количество принимаемой пищи за один раз. Лучше есть меньше, но чаще;
- Проводить больше времени на свежем воздухе;
- Больше двигаться;
- Отказаться от выкуривания сигарет, алкоголя и употребления кофе.