1) Осознание
Надо осознать,что к такому состоянию ваш организм пришёл за 9 месяцев вынашивания ребёнка,а не за 1 день. Следовательно,чтобы вернуться к обратному состоянию,ему нужно примерно такое же время. И это норма.
2) Прислушивайтесь к себе.
Нельзя начинать сразу,а нужно понять,когда ваш организм действительно готов к нагрузкам. Ведь беременность и роды-это огромный стресс,который не сразу бесследно проходит.
3) Питание
Привыкайте к тому,что вы теперь питаетесь не за двоих,а лишь за себя. Следите за калориями,белками,жирами и углеводами.
4) Кормление грудью
Существует мнение,что женщины кормящие грудью,быстрее худеют. Так как это энергозатратный процесс.