Вы знаете, что по статистике россияне ложатся спать в будние дни до 23:00 (59 %). До двух часов ночи не спят 30 % участников опроса, а 5 % засыпают только после 03:00?
Взрослому человеку необходимо от 6 до 8 часов для полноценного восстановления организма.
Но обычно именно к ночи у нас появляются неотложные дела, дедлайны, встречается интересная статья в телефоне, и еще одна, и еще....
Перманентное недосыпание чревато:
-замедлением метаболизма
-повышенной эмоциональностью (мы начинаем срываться на людей, возрастает агрессивность)
-ухудшение иммунитета
-снижается способность к концентрации
-повышается аппетит
-ухудшается состояние кожи лица
-повышается риск нервных расстройств
Давайте больше любить себя и проявлять заботу о своем теле❤️.