Физические упражнения.
• Начните с малого: зарядка утром по 5 минут, ходьба по полчаса в день – все это способствует повышению иммунитета. А как начнёте привыкать, повышайте нагрузку и время занятий.
⠀
Норма сна.
• Как бы банально это не звучало, но спать нужно от 7 до 9 часов каждую ночь. И чем раньше будете ложиться, тем благодарнее будет ваш организм.
⠀
Меньше вредных привычек.
• Сюда входят не только алкоголь, курение, но и постоянные неврозы, стрессы, переживания.
⠀
Витамины.
• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он выписал необходимые вашему организму витамины, ешьте побольше фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С, больше гуляйте на свежем воздухе и солнце.
⠀
Зелёный чай.
• Антиоксиданты в зеленом чае помогают в укреплении иммунной системы. Но не стоит им злоупотреблять, тк действие танинов будет посильнее кофе.
⠀
Пейте больше воды.
• Минеральная вода способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Количество потребления зависит от индивидуальных показателей организма.
⠀
Применяйте все эти советы в комплексе, и уже через месяц регулярной заботы о своём организме и теле, вы будете приятно удивлены.
⠀
А какие у вас есть способы? Поделитесь ниже в комментариях