Богатый прием пищи может быть затруднен для нашего желудка, и некоторые люди впоследствии страдают от изжоги. Жгучая боль в груди не только неудобна, но и представляет опасность для здоровья. Изжога может быть предотвращена.
Изжога - это кислотная регургитация и жгучая или жгучая боль за грудиной. Эти симптомы возникают, когда кислотное содержимое желудка возвращается в пищевод (также называемый рефлюксом), потому что сфинктер между желудком и пищеводом не закрывается должным образом. Мышца обычно открывается только при проглатывании. Иногда легкая изжога может быть очень неудобной, но это нормально и обычно безвредно.
Риски для здоровья
С другой стороны, частая и продолжительная изжога может привести к воспалительным реакциям, язвам, сужению пищевода и, в крайних случаях, к раку пищевода из-за повышенной кислотной нагрузки в пищеводе.
Если изжога возникает несколько раз в неделю и даже ночью и сопровождается дополнительными симптомами, такими как боль в верхней части живота, рвота и проблемы с глотанием, следует обратиться к врачу. Желательно избежать или уменьшить факторы риска изжоги на ранней стадии.
Ешь правильно
- Поддерживайте функцию желудка и ешьте регулярно. Обязательно ешьте меньше, так как большая еда может перегрузить желудок. Последний прием пищи также следует съесть за три часа до сна.
- При тщательном пережевывании и медленном питании желудок облегчается, потому что слюна может начать пищеварение во рту.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, легко усваиваются. Это помогает предотвратить изжогу.
- Избегайте сильно провоцирующих кислоту продуктов и напитков. Жирные, кислые, пряные и сладкие блюда и кофе стимулируют выработку желудочной кислоты.
Улучшить качество жизни
- Постоянный стресс может привести к изжоге, так как наш желудок чувствителен к напряжению. Попробуйте уменьшить стресс.
- Бросай курить. Никотин ослабляет сфинктер на входе в желудок и стимулирует выработку желудочной кислоты. Алкоголь также расслабляет сфинктер.
- Обратите внимание на свой вес. Избыточный вес увеличивает давление на желудок, что влияет на функцию сфинктера.