Невзирая на положенные Крещенские морозы за окном льёт дождь. Пасмурные дни и совсем не по-зимнему промокшие насквозь вечера. Люди возвращаются с работы. Кто-то замер в тесных объятьях общественного транспорта, кто-то за рулём машины толкается в бесконечных городских пробках. Мы спешим в тепло и сухой уют родных стен. Однако, придя домой, далеко не сразу удаётся сбросить с себя напряжение длинного трудового дня. Волей неволей мысли возвращаются к рабочим процессам. И это выматывает, отбирает последние силы и не даёт как следует отдохнуть. Что же происходит? Почему так сложно порой бывает отключиться от забот? Как оставить работу за дверью и не брать её с собой в дом?
Дело в том, что наши психические процессы так же, как и физические, имеют инерцию. Переживания, вовлечённость в какое-либо дело, активная мыслительная деятельность не могут быть остановлены мгновенно. Переключение на другой лад происходит не сразу. Тем более, если мы не даём им останавливаться, продолжая обдумывать или представляя себе визуальные образы, связанные с выполнением профессиональных задач. Быстрее оказаться, в буквальном смысле, дома, нам может помочь наше тело. А вернее сказать, умение нашего тела чувствовать. Также нам понадобится способность ощущать вкус и запах.
О чём бы вы ни думали, в какие бы важные мысли не были погружены, придя домой, непременно переоденьтесь в домашнюю одежду. Это важнейший Якорь состояния! Как только вы ощутите на себе мягкий и уютный костюм, ваши мозги получат сигнал переключиться на отличную от работы волну. Сядьте в любимое кресло или прилягте на диван. Включите негромкую музыку. Поставьте рядом с собой вазу с фруктами, побалуйте себя любимой конфетой и небольшой чашечкой вкусного, неспешного чая или кофе. Аппетит перед ужином это не перебьёт, но ощущение покоя и умиротворения подарит точно. Прикройте на пять минут глаза и прислушайтесь к своим ощущениям. Разрешите себе замечать, как уходит напряжение из тела и вы расслабляетесь. Как вас окутывает тепло и мысли становятся медленнее и спокойнее. Дайте себе короткий отдых перед тем, как погрузитесь в домашние вечерние хлопоты. Здесь и сейчас вы дома...
Дмитрий Синарёв,
Психолог, Собеседник, Человек.