Думаю у каждого человека в жизни были бессонные ночи. Многие задаются вопросом почему так происходит, почему я никак не могу заснуть. Время уже давно за полночь, а сон так и не приходит. Я сам в своей жизни провёл много бессонных ночей. Читал научные статьи на эту тему, пытался применять различные методики, но к сожалению ничего не помогало. Тогда я задумался о причинах бессонницы и понял что уснуть мне не дают собственные мысли, а именно переживания. Особенно это проявлялось в те ночи, когда впереди предстоял очень ответственный день (выступления, отчеты и прочее). Так вот именно тогда я попробовал отключить свои мысли, а именно перебить их другой темой совершено отличающейся от моих переживаний. Тогда я взял книгу и решил что раз уж я все равно не сплю, то хотя бы проведу это время с пользой и отвлекусь от завтрашних дел. Так вот не прошло и 20 минут, как я почувствовал сильную тягу ко сну, затем отложил книгу и моментально уснул. Затем я стал практиковать такое каждый вечер и засыпал в течении 10-20 минут после начала чтения. В общем как только я начинал окунаться в другую реальность (книжную), мои текущие переживания сразу же забывались. А как только они уходили из моей головы, то тут же я засыпал. Вот уже более трёх лет проблема бессонницы меня не беспокоит. Кстати потом я попробовал слушать аудиокниги и если честно, то от них я стал засыпать ещё быстрее. Возможно именно по этому дети быстро засыпают под сказки которые читают им на ночь родители.
Буду рад если кому-то поможет мой опыт, поскольку знаю насколько тяжело чувствует себя человек после бессонной ночи.