Сегодня хочу поделиться интересной информацией и это будет серия постов.
Откуда берётся депрессия?💆🏼
Депрессия это прежде всего негативное искажение реальности, переворачивание действительности. Удивительно, но люди чуть ли ни всю жизнь могут проживать с депрессией и думать, что это нормально, что так живут все👎
Развею мифы и расскажу подробнее об этих искажениях, а вы проверяйте наличие этих искажений у себя⬇️
▪️ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО
Это видение ситуации в черно-белом цвете.
Здесь может послужить примером ситуация, когда вы заняли второе место, а кто - то первое и вы считаете полным провалом своё второе место.
Или, например, заходя на кухню, вы увидели, что муж не помыл посуду.
Вас ужаснуло, кажется вся кухне в беспорядке, муж плохой😑
Это искажение ожидание - реальность, очень перфекцинистичное отношение к тому, что окружает, и в частности к себе.
Ожидание всегда завышено, а значит неминуемо РАЗОЧАРОВАНИЕ, далее претензии и конфликты.
▪️СВЕРХОБОБЩЕНИЕ
Это ошибочный вывод о том, что негативное событие, которое произошло с вами один раз будет повторяться всегда.
Самый яркий пример фраза - "Все мужики -козлы"👊
Женщине не повезло с мужчиной один раз и она сделала вывод, что все мужчины поступят с ней плохо.
Ведь у всех одинаковое воспитание, понимание и вкусы😅
Конечно же это не соответствует реальности, ведь нет абсолютно совпадающих ситуаций, людей. Здесь работает страх повторения неудачи и больше ничего.
Описанные выше искажения формируют устойчивое чувство безысходности📝
В первом случае это отношение к жизни - "Все или ничего", во втором уверенность в том, что всегда будет плохо. И то и то пусть в депрессию.
Конечно это не норма, и даже мысль "все так живут" не должна склонять в сторону того, что искажения - это нормально и просто я такая(ой)🤚
Тем более если есть цель создать/сохранить/улучшить отношения, то в первую очередь необходимо подумать о себе. То, что мешает вам будет мешать и вашим отношениям 💯
Поэтому разбираемся дальше, а продолжение следует🔜
Напишите, нашли ли себя в этих искажениях, какие мысли по этому поводу. Интересно!🙃