Многие в наше время ходят в тренажерный зал, чтобы подтянуть свою фигуру или просто ради собственного здоровья. Но если уж занимаетесь, то занимайтесь правильно, чтоб все вокруг не попадали со смеху или, того хуже, вы не навредили себе. Для того, чтоб оставаться с высоко поднятой головой, рассмотрим ситуации, которые могут посадить в лужу.
Не делайте, если не умеете
Это главное правило: если не знаешь как правильно делать упражнение или пользоваться тренажером, лучше спроси, чем работай себе во вред. Или хотя бы подсмотри у опытных коллег. Некоторые делают французский жим не сгибая рук в локтях, как Пиноккио, кто-то делает присед всего на 15 сантиметров,а кто-то на гиперэкстензии сгибается и разгибается с такой амплитудой и скоростью, что кажется, это катапульта запускает ядра в крепость короля Артура. Смотрится со стороны все это забавно и вреда приносит больше, чем пользы.
Не берите больше, чем можете
Чтобы не кричать на весь зал "Помогите, спасите,SOS!", не берите больше, чем можете себе позволить. Тем более без страхующего. Бывают ведь и опасные упражнения (жим штанги лёжа, например), которые требуют особой аккуратности в подборе подходящего веса. Тем более при повышенных весах есть вероятность повредить связки. Да и на крики УФ, УХ, ААА на весь зал не всегда отреагируют нормально.
Не делайте упражнения со скоростью звука
Называют таких "Шустрый","Флэш" или "Вжик". Кто как любит. Это те люди, которые берут маленький вес на всех тренажерах и во всех упражнениях и наяривают так, что воздух вокруг гуляет со свистом. Делайте упражнение правильно, если есть необходимость поработать на быстрые мышцы, то работайте, но не только на них ежедневно.
Не задавайте ненужных вопросов
Иногда слышны странные вопросы: "А как мне уменьшить желудок упражнениями?","А зачем мне беговая дорожка, если я сегодня тренирую ноги","Тренер, вам не кажется, что вы меня неправильно учите делать это упражнение?".
Подобных вопросов очень много и я надеюсь, что их будет слышно в зале всё меньше и меньше.
Соблюдайте технику безопасности и инструкции к тренажерам
Если занимаетесь штангой, то не снимайте все блины с одной половины сразу, а то может перевесить, прилететь по ноге или по лбу. А это больно, наверное. Не суйте руки к подвижным узлам тренажёров или под груз. Не поднимайте тяжелые блины с полу, если не можете. Лучше попросить кого то о помощи, а то можно уйти домой с больной спиной под углом 90 градусов. В общем, соблюдайте технику безопасности и хотя бы раз прочитайте, что написано на тренажере (обычно там есть табличка с краткой инструкцией ).
В общем, занимайтесь, развивайтесь, становитесь сильнее, стройнее, повышайте свое здоровье! И делайте это правильно, чтоб не навредить себе, а принести пользу. Спасибо за уделенное моей статье время. Если у Вас остались вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях.