В последнее время осознала, что много едим мясо, причем всю жизнь. Решила некоторые дни заменять мясо на рыбу или на яйца и др.
⠀
Вот один из вариантов ужина за 30 минут.
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять 🔽
⠀
⭐ Ингредиенты:
• Салат листовой или айсберг, или любой другой зелёный листовой.
• Помидоры 1-2 шт
• Огурцы 1-2 шт
• Тунец в собственном соку 1 банка
• Яйца 1-2 шт
• Оливковое масло 1 ст ложка
• Соль, перец, специи по вкусу
Можно добавить бальзамический соус (густой)
⠀
⭐Выкладываем слоями:
Салат рвем руками, далее нарезаем помидоры и огурцы, выкладываем вилкой тунец, предварительно слив сок, нарезаем яйца на 1/8, либо просто покрупнее.
Сверху добавляем оливковое масло, лимонный сок пару капель, солим, перчим по вкусу.
⠀
☑️ За счёт тунца и яиц салат довольно сытный.
⠀
Также для сытости можно добавить брускетты с солёной рыбой /авокадо/творожным сыром.
⠀
⏰ Сегодня я испекла блины, на все про все ушло примерно 30 минут.
⠀
Приятного аппетита! 🤗