Сбалансированное питание важно не только для нашего общего благополучия, но и для здоровья хряща. Сильный и эластичный хрящ делает нас мобильными в повседневной жизни и в спорте.
Здоровое питание травами в дополнение к упражнениям, правильное снабжение организма питательными веществами также очень важно. Потому что хрящ не имеет кровеносных сосудов и не может быть обеспечен питательными веществами таким образом. Питательные вещества попадают в хрящ через синовиальную жидкость. Этот запас питательных веществ особенно стимулируется, когда сустав перемещается.
Сбалансированное питание с цельным зерном и большим количеством свежих фруктов и овощей имеет положительный эффект. Ненасыщенные жиры, такие как Б. Оливковое масло. Особенно витамин С, цинк, медь и селен известны как питательные вещества, которые оказывают положительное воздействие на опорно-двигательном аппарате. При сбалансированной диете хрящ остается эластичным, и благосостояние всего человека повышается. Поэтому особенно при возрастных признаках износа очень важно не только обеспечить достаточную физическую нагрузку, но и обеспечить сбалансированное и богатое витаминами питание.
Пищу, содержащую большое количество животных жиров, таких как колбасы или бекон, и слишком много животного белка, следует употреблять лишь в редких случаях. В дополнение к здоровой диете, конечно, также важно иметь адекватную гидратацию. По крайней мере, 2 литра минеральной воды или травяных и фруктовых чаев следует пить ежедневно.
Правильное питание и регулярные целенаправленные физические упражнения способствуют снижению избыточного веса и достижению положительного результата, поскольку суставы заметно облегчаются. Даже снижение веса на 5% может улучшить функцию суставов, подвижность и боль, потому что каждый килограмм слишком много (в зависимости от веса тела) напрягает кости в три раза.
Образ жизни также очень важен для поддержания здоровья суставов. Следует избегать курения, потому что оно обычно уменьшает снабжение кислородом, в том числе хряща и суставной капсулы.