Добро пожаловать, у меня к вам вопрос, как много вы сидите? Вы удивитесь если никогда не думали об этом. Просто мысленно просмотрите свой день. Я расскажу что происходит у большинства.
Они встают на работу, садятся завтракать, сидя едут на работу, садятся на свое рабочее место, в перерывах сидя обедают с друзьями в столовой, сидя возвращаются домой, сидя обедают и до самого отхода ко сну сидят перед телевизором.
Страшно ? Обычно скажите вы, я тоже так говорил. Однако как говорят исследования сидячий образ жизни-большая проблема 21 века. Проводя в сидячем положении больше 4 часов в сутки вы потихоньку создаете себе проблемы с осанкой, зрением, лишним весом, с ускоренным старением клеток и много с чем еще. Долгое пребывание в одной позе влечет за собой нарушение кровоснабжения головного мозга из-за чего появляются головные боли, ухудшается память, повышается утомляемость и нарушается артериальное давление.
Страшно? Мне да.
Я прекрасно понимаю как много сижу, но при всем своем желании не могу с этим ничего сделать. В такие моменты начинает казаться что люди очень слабые, подумать только, пока я сижу и пишу статью, я, насиживаю себе кучу проблем, и ничего не могу с этим поделать разве это не страшно?
Да, черт возьми, сказал бы я если бы у меня не было упражнений которые за пару минут вернут меня в тонус.
ВЫПАД И ПОВОРОТ
Растягивает бедренный сустав, ягодиц и приводные мышцы в передней части ноги.
Пример
Простой выпад правой ногой и вытягивание правой руки вверх.
ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ
Простое и эффективное упражнение которое растрясет все ваше тело.
Совет
Главное не отрывать ступни, и держать ноги на ширине плеч.
ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА
Это упражнение рассчитано на укрепление мышц спины и уменьшения чувства напряжения в позвоночнике.
Пример
Давайте, как в школе, руки на пояс и поехали наклоны вперед, назад, влево вправо. А теперь руки за голову и повороты влево в право.
Повороты шеей
Обычные круговые движения. Все остальные упражнения почти не задействуют шею поэтому, делайте и это.