Если вы читаете эту статью, значит проблема прыщей вам не понаслышке знакома. Сегодня речь пойдет именно о них- прыщах, угрях и акне. Сразу скажу, прежде чем приступать к нашей теме, настоятельно рекомендую прочитать вам мою первую статью о выявлении причины акне! Я получила от читателей хороший фитбэк, поэтому с уверенностью могу сказать, что статья получилась очень полезная! Тем более, что пишу для вас их я-человек с высшим медицинским образованием, и я стараюсь всегда подходить к проблемам внимательно.
Итак, с первой частью разобрались- идем вот в эту статью и читаем какие анализы нужно сдавать для выявления причины акне. Запомните, причина- это самое главное. Если вы с дерматологом найдете причины (а я верю, что вы обязательно ее найдете), то это уже 70% успеха. Дальше дело только за вами.
Второе, что мы делаем- наблюдаем за питанием.
Акне нуждается в постоянном контроле со стороны пациента. Если у вас нет времени на посещения врача или нет средств на сдачу всех анализов, то самое полезное, что вы можете сделать для вашей кожи-это диета. Диета с исключением продуктов, которые вызывают прыщи. Диета не значит "вот прям со следующего дня переходить только на овощи и фрукты". НЕТ! Просто попробуйте 2 недели уменьшить потребление продуктов, о которых пойдет речь ниже. Пробуйте и наблюдайте- результат не заставит себя ждать.
Что это за продукты?
Самое первое и самое главное- это сахар. Сюда относится не только сахар в чистом виде, но и конфеты, мороженое, шоколад и прочее. Если пьете чай с сахаром- теперь пьем без сахара. Если без сахара вообще чай не пьется, можно добавить ложку мёда.
Второе- фастфуд. Никаких чипсов, чизбургеров и макфлури делюкс. Мне кажется, тут пояснять не нужно. Еще раз-не можете отказаться от вредной пищи совсем-сокращайте её потребление и наблюдайте.
Третье, молочные продукты. До сих пор до конца не ясно может ли молочка стать причиной прыщей, но пробуйте на 2 недели ее исключить и будет видно ваш это случай или нет.
Четвертое- кофе. Речь идет о людях, которые любят пить кофе больше 1 раза в день, да еще и с молоком. Всем привет, это я и это сочетание просто радость для прыщей. Сокращаем кофе до 1 чашки в день, коровье молоко заменяем растительным (овсяным, миндальным, кокосовым). Если берем кофе в кофейне, то без сиропов- это тот же сахар.
Пятое, алкоголь, особенно пиво. Очень калорийно и очень вредно! Особенно со всеми "пивными принадлежностями" в виде соленой рыбы и сыра-косички.
Шестое, очень важное правило, пьем 1,5-2 л воды в день! Воды! Не чай, компот и минералка. Обычная чистая вода. Берете бутылку с собой на работу/учебу и в течение дня ставите ее на рабочий стол. Так вы не будете забывать ее пить.
На этом, в принципе, все. Я не стала здесь писать про глютен и мучные изделия, потому что в большинстве случаев людям достаточно исключить хотя бы эти продукты для того, чтобы увидеть улучшения состояния кожи. Конечно, если вы продержались 2 недели и прыщи на месте - идем к врачу, сдаем анализы из этой стат и ищем проблему внутри. Прыщи- это проблема, которую нельзя маскировать или лечить поверхностно.
Не забываем ставить лайки! Так я пойму, что эта тема вам интересна. Пишите комментарии, если что-то не понятно, я всегда отвечаю.
И запомните, ни один человек, кроме вас самих не сможет заняться вашим здоровьем.Хорошего дня и чистой кожи! Все в ваших руках!
Другие полезные статьи можете найти ниже:
Что действительно стоит покупать в магнит косметик?
Косметика Чистая Линия. Разбираемся в составах. Выясняем, что брать, а что обходить стороной?
Косметика Чистая Линия. Разбираемся в составах. Выясняем, что брать, а что обходить стороной? Часть 2
Почему у Екатерины Андреевой такая идеальная кожа?
5 аналогов люкса из декоративной косметики
Ламинирование волос в домашних условиях за 40 руб