Женщина, получившая подтверждение своей беременности, не может сдержать эмоций и осознать, что у нее внутри растет и развивается новая жизнь. Каждый день рассматривая в зеркале свой живот, она представляет, как будет выглядеть уже через несколько месяцев. Хочется поделиться долгожданной новостью со всем миром. Желание по скорее узнать пол ребенка и все ли у него в порядке, как протекает его развитие, ничего ли ему не угрожает.
Изначально все страхи и переживания связаны с внутриутробным развитием, боязнь самопроизвольного аборта. Когда будущая мама привыкла к своему положению, у нее остро возникает потребность остаться в хорошей физической форме и выглядеть привлекательно как во время беременности, так и после нее.
На приеме доктор озвучит наставления касающиеся здоровья женщины и ребенка. Пройдя необходимые исследования и получив результаты анализов, будут разрешены либо ограничены физические нагрузки.
Для поддержания хорошей формы и отличного самочувствия необходимо следовать следующим правилам:
1. Находясь в интересном положении в обязательном порядке следить за питанием. Предпочтение отдавать полезным продуктам, которые богаты белками, жирами, углеводами. Изменить термическую обработку продуктов. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, мучное и сладкое ограничить. Кисломолочные продукты насытят организм кальцием, который очень необходим как маме так и малышу. Нужно не забывать, что ответственность за нормальное развитие ребенка зависит от поступков и предпочтений женщины.
2. При отсутствии противопоказаний к занятиям спорта, записаться на тренировки для беременных. Это позволит сохранить форму, укрепить мышцы, научиться расслабляться и не зацикливаться на неприятностях. Групповые занятия помогут обсудить и выяснить интересующие вопросы, поделиться опытом и обрести спокойствие. Совершайте пешие прогулки с мужем каждый день, пребывание на свежем воздухе принесет массу удовольствия и заряд энергии. Ежедневно ставьте себе задания, для выполнения которых необходимо совершить прогулку.
Беременность – это не болезнь, а чудесное и незабываемое состояние, которое необходимо подпитывать правильным образом жизни и хорошим настроением. Выполняя правила, женщина убережет себя от лишних килограмм, которые могут навредить ребенку, спровоцировать появление комплексов, эмоциональные расстройства, проблемы с супругом.
Сбалансированное питание и спорт залог успеха. Не забывая о пользе общения с родными и близкими. Сильные мышцы и здоровый организм, обеспечит необходимый родовой процесс и быстрое восстановление после родов.