Каждый из нас сталкивался с тем, что очень трудно проснуться утром, да ещё и бодрым. Сегодня хочу поделиться с Вами некоторыми советами, которые сама лично использую в своей жизни.⏰
✔️Вставайте сразу. Да, знаю, звучит жёстоко, но что Вам дадут эти несчастные "ещё пять минуточек"? После таких фраз встать намного сложнее, начинает ещё сильнее клонить в сон, поэтому вставайте сразу.😉
✔️Выпейте стакан воды.🥤Вода с утра помогает нашему организму пробудиться, запустить работу органов и восстановить водный баланс за ночь. Если Вам трудно пить утром, то начните с пару глотков, у Вас всё получится!
✔️Примите душ или умойтесь прохладной водой. Любые водные процедуры отлично бодрят, поэтому кроме душа можно ещё поухаживать за кожей лица, сделав различные маски. 🧖♀️
✔️Зарядка! 💪 Физические упражнения уж точно отгонят сон от Вас! Сделайте элементарные упражнения в самой кровати, самые простые наклоны и повороты.
✔️Правило 10 минут. ⏳Вам следует продержаться на ногах десять минут и тогда, Вы будете не таким сонным. Походите по квартире, полейте цветы, умойтесь, покормите домашних питомцев. После этого, Вы уже поймёте, что возвращаться в постель бессмысленно, так как новый день уже начался.
Но бывает и так, что нам просто не комфортно просыпаться, мы чувствуем себя разбитыми. Это говорит о том, что Вы просыпаетесь в неправильной фазе или мало спите.
-чтобы определить правильную фазу, хочу посоветовать Вам приложение Sleep Cycle. Оно поможет Вам определить самое комфортное время пробуждения.
А вот ещё Вам время, во сколько нужно уснуть, чтобы проснуться в.....
6.00 ~ 20.45, 22.15
6.15 ~ 21.00, 22.30
6.30 ~ 21. 15, 22.45
6.45 ~ 21.30, 23.00
7.00 ~ 21.45, 23.15
7.15 ~ 22.00, 23.30
7.30 ~ 22.15, 23.45
7.45 ~ 22.30, 00.00
8.00 ~ 22.45, 00.15
8.15 ~ 23.00, 00.30
8.30 ~ 23.15, 00.45
8.45 ~ 23.30, 01.00
9. 00 ~ 23.45, 01.45
9.15 ~ 00.00, 01.30
9.30 ~ 00.15, 01.45
Если Вам понравился этот пост, оставьте лайк и подпишитесь на канал, мне будет очень приятно! 😊
Хорошего Вам дня🌸