Зубная щетка? Зубная паста? На первый взгляд все предельно просто, но этого недостаточно для обеспечения здоровья в полости рта.
Спросите своих друзей, знают ли они, как чистить зубы, и, скорее всего, они скажут: «Конечно». Скорее всего, это то, что они делали два раза в день с детства, поэтому они могут даже обидеться, что вы сомневаетесь в их способностях. В конце концов, насколько сложно использовать зубную щетку и зубную пасту?
Оказывается, все немного сложнее, чем думают многие.
Использовать ручную или электрическую зубную щетку? Сколько времени нужно тратить на это занятие? И лучше сначала чистить, а затем нитью или нитью, а затем чистить? А не травматично ли использование зубной нити? Эти и еще многие вопросы приведут вас к ответу на главный: Как правильно чистить зубы?!
Основы чистки зубов
Хорошая гигиена полости рта имеет решающее значение для поддержания здорового рта и улыбки. Секрет в том, чтобы вы правильно чистили зубы. Начать с:
1. Время. «Пациенты, как правило, думают, что они чистят дольше, чем на самом деле», - говорит Роберт Рош, DDS, представитель Академии общей стоматологии. «Большинство людей проводят меньше минуты. Зубы следует чистить два раза в день, по крайней мере, две минуты». Согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске «Стоматологии на основе фактических данных», чистка зубов менее двух раз в день значительно увеличивает ваши шансы на развитие кариеса.
2. Тщательный выбор зубной щетки. Убедитесь, что ваша зубная щетка не слишком большая, и что она может достигать всех участков вашего рта. Также проверьте тип щетины: стоматологи рекомендуют мягкую щетину.
Как ручные, так и электрические зубные щетки могут хорошо работать, говорит Шехзад Шейх, доктор стоматологии, стоматолог Dominion Dental Care в Стерлинге, штат Вирджиния. Однако, согласно исследованию, опубликованному в мартовском выпуске венгерского журнала Fogorvosi Szemle в марте 2016 года, электрические зубные щетки удаляют зубной налет с наибольшей эффективностью.
Доктор Шейх рекомендует электрические зубные щетки по одной простой причине - потому что у них есть таймеры. «Таймер позволяет пользователю чистить зубы, не думая о том, сколько времени они чистят», - говорит он. «Через две минуты зубная щетка просто перестает вибрировать или вращаться».
Стратегии правильной чистки
После того, как вы выбрали правильную зубную щетку, вы можете предпринять другие шаги, чтобы убедиться, что вы чистите зубы правильно, к примеру:
- Выбирайте зубную пасту двойного назначения. Ищите зубную пасту с фтором; он способствует укреплению зубов, препятствуя их разрушению.
- Совершенствуйте свою технику. Использование движения вперед и назад приводит к тому, что десны отступают и могут обнажить корень зуба, делая зубы чрезвычайно чувствительными. В идеале, стоит чистить зубы под углом 45 градусов круговыми движениями. Всем трем сторонам зубов (снаружи, внутри и жевательным поверхностям) следует уделять особое внимание.
- Помните о языке. Чистка языка может уменьшить количество бактерий, которые, накапливаясь, являются причиной неприятного запаха изо рта.
- Зубная нить. Этот шаг часто игнорируется, но он необходим. Пища может застрять между зубами, а одной щетки для удаления мало. Застряв, частицы пищи могут привести к появлению бактерий, продукты жизнедеятельности которых вызывают кариозные поражения. Поэтому необходимо использовать зубную нить хотя бы раз в день. Первый раз, когда вы пользуетесь зубной нитью, это может вызвать кровотечение и раздражение, но важно не сдаваться. С течением времени ваши десны будут уплотняться, и регулярная чистка зубной нитью может помочь улучшить общее состояние полости рта. Для достижения наилучших результатов, сначала используйте зубную нить, а затем чистите зубы.
- Полоскание. Жидкости для полоскания рта могут помочь удалить частицы пищи до или после чистки зубов, временно подавить неприятный запах изо рта, уменьшить количество бактерий во рту и освежить рот приятным вкусом.
- Регулярно меняйте зубную щетку. Следует заменять ее каждые три-четыре месяца. Изношенные щетинки не только теряют эффективность, но также могут содержать вредные бактерии, которые могут привести к инфекции. По этой причине рекомендуется заменять зубную щетку после болезни.
В дополнение к правильной чистке зубов рекомендуется следить за своей диетой и регулярно посещать стоматолога (раз в пол года).