По хэштегу #психологиястраха я рассказала о видах страха.
Сейчас расскажу в чем смысл, как перестать бояться.
Возьмём любой страх.
Например, некая дама боится заговорить первой с мужчинами, чувствует себя неловко😳
Кроме того, боится даже тогда, когда мужчины говорят с ней, и симптомы те же.
Что первое приходит в голову в такой стрессовой ситуации??
Да. Спрятаться, быстрее закончить разговор, даже не начинать разговор, скрыться из виду🏃♀
И дама бежит. Но потом опять попадает в эту ситуацию и снова пугается.
Это классика💁🏼
Можно взять любой страх: боимся болезней, смерти - пьём таблетки, боимся своих желаний - молчим, прячем подальше, чувствуем тревожное "я плохая/некрасивая/не смогу" - срочно записываемся на все курсы мира, красим волосы, исправляем ситуацию в общем.
Смысл в том, что всегда бежим, а убежав чувствуем приятное - "спаслись/помогло/теперь я в норме".
Вот тут то и поджидает нас невроз💢
Страх любит когда мы пугаемся и мы ЗАКРЕПЛЯЕМ его бегством. Как только вы попытались избавиться от него, приняв волшебную таблетку, все, вы в его власти.
Что делать?⬇️
Во - первых нужно чётко понимать, есть основания у страха или нет?
Основания есть тогда, когда происходит что - то реальное.
❌Не предположения
❌Не прогнозы
Только факт.
Далее, при столкновении с ситуацией провоцирующей тревогу необходимо успокоить сначала тело.
А именно: расслабить все мышцы, дышать медленно, выдох делать более продолжительным⏳
Страх - это блок, он не может существовать в расслаблении. Вам полегчает сразу.
Далее нужно провести атаку на страх. Как только он образовался, мы
с героизмом принимаем это "плохо" у себя в голове🙏
Представляем, что будет если произойдёт все самое страшное, как вы это будете переживать. Страх усилится на некоторое непродолжительное время, но если не отступиться от своего и идти прямо в "пламя" страха, то вскоре вы почувствуете, что способны принять даже негативную ситуацию и она вас не убьёт.
И, эврика!👏 Это даст долгожданное облегчение, страх уйдёт. А самое интересное, что это "страшное" в итоге даже не происходит, и этот факт укрепляет устойчивое положение!😉