Пора брать себя в руки и двигаться дальше. Отдыхать это прекрасно, но и засиживаться уже достаточно.
Привет, дорогие друзья и любители здорового образа жизни, хватит откладывать все на завтра и на потом, хватит продлевать себе новогодние праздники, есть салаты, пить шампанское или более горячительные напитки, пора работать над собой и своим телом.
Честно говоря самому не просто оторвать свой зад от дивана и насиженного места, но как говорится движение жизнь.
___________
Комплекс упражнений — CROSS JUMP WORKOUT — это упражнения с собственным весом и скакалкой. Данный комплекс гарантировано поможет вам освоить скакалку и в дальнейшем делать крутые элементы с этим снарядом.
___________
Итак, поехали,
Тренировка:
1. Разминка — 60 сек.
2. Прыжки со скакалкой + Бег со скакалкой — 60 сек.
3. Прыжки вперед-назад + из стороны в сторону со скакалкой — 60 сек.
4. Прыжки с пятки на носок + Боксерские прыжки — 60 сек.
5. Прыжки крест-накрест со скакалкой — 60 сек.
6. Прыжки со скакалкой + Бег со скакалкой — 60 сек.
7. Прыжки вперед-назад + из стороны в сторону со скакалкой — 60 сек.
8. Прыжки с пятки на носок + Боксерские прыжки — 60 сек.
9. Прыжки со скакалкой + Двойные прыжки — 60 сек.
__________
— между упражнениями — отдых 10 сек., либо без отдыха,
— таких сетов сделать нужно — 3-4 раза,
— между сетами — 1-2 мин. отдыха, либо разбить на 2 подхода (2 сета с отдыхом, утром и вечером).
Удачи ребят.
Берегите себя и своих близких. Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх.
__________
