Здоровый образ жизни. Правильное питание, с чего начать?

Здоровый образ жизни - это не просто сбалансированное питание и физическая активность , это и адекватное поведение, отсутствие вредных привычек, здоровый сон, хорошее настроение и привлекательный внешний вид.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

1）ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ. В среднем принято выпивать 7-9 стаканов воды.

2）СПИ НЕ МЕНЕЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ.

3）ЕШЬ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ.

4) ИСКЛЮЧИ ФАСФУД И СЛАДКИЕ ГАЩИРОВАНЫЕ НАПИТКИ ИЗ ЕЖЕДНЕВНОГО РАЦИОНА.

5) СКАЖИ “НЕТ” КУРЕНИЮ.

6) ОКРУЖИ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ.

7) ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.

Не начинай с больших нагрузок . Не делай резких движений и рывков, береги суставы, мышцы и связки.

8) МОТИВАЦИЯ.

В разных местах своей комнаты или квартиры помести фотографии девушек с подтянутыми спортивными фигурами: так ты будешь видеть к чему стремиться.

Заведи дневник и записывай свои планы, задачи и конкретные цифры. （Если например, тебе нужно набрать или снизить вес）

Читай истории успеха других людей. Задавай себе вопрос: “Если кто-то смог, почему я не смогу?”