Здоровый образ жизни - это не просто сбалансированное питание и физическая активность , это и адекватное поведение, отсутствие вредных привычек, здоровый сон, хорошее настроение и привлекательный внешний вид.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
1）ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ. В среднем принято выпивать 7-9 стаканов воды.
2）СПИ НЕ МЕНЕЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ.
3）ЕШЬ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ.
4) ИСКЛЮЧИ ФАСФУД И СЛАДКИЕ ГАЩИРОВАНЫЕ НАПИТКИ ИЗ ЕЖЕДНЕВНОГО РАЦИОНА.
5) СКАЖИ “НЕТ” КУРЕНИЮ.
6) ОКРУЖИ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ.
7) ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Не начинай с больших нагрузок . Не делай резких движений и рывков, береги суставы, мышцы и связки.
8) МОТИВАЦИЯ.
В разных местах своей комнаты или квартиры помести фотографии девушек с подтянутыми спортивными фигурами: так ты будешь видеть к чему стремиться.
Заведи дневник и записывай свои планы, задачи и конкретные цифры. （Если например, тебе нужно набрать или снизить вес）
Читай истории успеха других людей. Задавай себе вопрос: “Если кто-то смог, почему я не смогу?”