Зима, даже такая мягкая, как выдалась в этом году, все равно становится самым настоящим испытанием для организма. Ледяной дождь, холодный ветер, перепады температуры – все это влияет на состояние кожи. При этом важно не только подобрать соответствующий уход, но и скорректировать рацион, чтобы воздействовать на состояние кожных покровов изнутри. Особенно полезны продукты, содержащие много жирных кислот.
Кокосовое масло
Кокосое масло содержит много жирных ненасыщенных кислот, витамины А, В, С, Е, а также лауриновую кислоту. Вместе эти компоненты питают, увлажняют кожу и насыщают ее энергией. Этот продукт можно наносить непосредственно на лицо или тело, а можно использовать в пищу: добавлять в салаты или десерты. Обращайте внимание на состав кокосового масла. Выбирайте то, что не содержит лишних добавок. Кстати, использовать кокос можно для ухода за волосами.
Авокадо
Главный герой инстаграм-завтраков – авокадо – отличный источник незаменимых жирных кислот. Также в нем содержатся витамины А, В, С, D, E, фолиевая кислота, калий, кальций и другие полезные компоненты. Если вы будете есть одно авокадо в день, то заметите, как кожа избавится от сухости, а цвет лица нормализуется.
Рыба
Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные кислоты положительно влияют на состояние не только кожи, но и всего организма в целом. Эти незаменимые вещества в избытке содержатся в рыбе, особенно жирной, как форель и лосось. Если вы добавите рыбные блюда в зимний рацион, быстро заметите, как улучшится состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, активизируется работа мозга, улучшается состояние нервной системы и желез внутренней секреции.
Паста из орехов
Купите пасту из любимого ореха в магазине (обращайте внимание на состав) или сделайте ее самостоятельно. Этот продукт станет отличной заменой привычному десерту. В орехах содержится много витаминов, минералов и жиров.
Семечки
Семена растений такие крошечные, но содержат невероятное количество полезных элементов: витамины, антиоксиданты, белки, жирные кислоты, минералы. Добавляйте в блюда семена чиа, подсолнечника, тыквы, кунжут, лен.
http://msk-beauty.ru/industry/news/chto-est-zimoy-dlya-krasivoy-kozhi/