Во время сна все системы организма продолжают функционировать в замедленном режиме. На их жизнедеятельность расходуется энергия, которая высвобождается в процессе расщепления жиров. То есть мы худеем, даже когда спим. Для этого необходимо стараться питаться так, чтобы к моменту засыпания в желудке уже не было пищи и знать сколько времени переваривается каждый продукт.
· Жирные блюда (колбасные изделия, бекон, сало, консервы, майонез, сладкая выпечка) покидают желудок не раньше, чем через 5-6 ч. после принятия пищи.
· Отварные бобовые, жареные рыба и мясо, сыр – спустя 4-5 ч.
· Приготовленные на пару рыба и мясо, яйца, молоко усваиваются за 3-4 ч.
· Свежие фрукты, тушеные овощи, творог, кефир, хлеб -2-3 ч.
· Овощные бульоны, соки, компоты, чай, кофе - 1-2 ч.
· Откажитесь от алкогольных напитков с высоким содержанием спирта перед сном, так как алкоголь задерживает воду в организме и тем самым замедляет метаболизм, а также от газировки.
· Пейте больше воды.
· Ужинать надо за 4-5 ч. до сна (то есть, если вы ложитесь в полночь, можно поесть и в 20:00).
Если перед сном плотно поужинаете, то энергию организм будет брать не из жировых запасов, а из усвояемой пищи. А часть питательных веществ нее отправится «в закрома», на будущее. Учитывая это, стоит отказываться во второй дня от употребления блюд, которые не успеют перевариться до отхода ко сну. И – гарантированно худеть во сне! Будьте здоровы и красивы! Если статья была для вас полезной и нужной, оцените пожалуйста лайком и подписывайтесь на канал! Спасибо.