13 эффективных продуктов против различных воспалений организма
Воспаление является нормальной реакцией иммунной системы, но если его не проконтролировать вовремя, воспаление нанесет значительный вред организму. Чтобы ограничить это, попробуйте эти продукты, которые могут помочь уменьшить воспаление.
13 эффективных продуктов:
1. Рыбий жир: лосось, скумбрия, тунец и сардины богаты омега-3 жирными кислотами -
обладают хорошим противовоспалительным эффектом.
2. Цельное зерно: зерновые продукты содержат много клетчатки,
которая снижает концентрацию реактивного протеина "С" в организме
3. Темно-зеленые овощи: витамин Е играет жизненно важную роль в борьбе с
воспалением в организме. Этот витамин в изобилии содержится в темно-зеленых овощах,
таких как шпинат, брокколи
4. Орехи. Характерной чертой орехов является их высокое содержание антиоксидантов.
Антиоксиданты оказывают противовоспалительное действие и восстанавливают воспалительные раны
в организме.
5. Соя: Многие исследования показали, что изофлавоны сои могут помочь снизить уровень
воспаления у женщин, так как это соединение действует как антиоксидант.
6. Йогурт: йогурт богат пробиотическими бактериями, он защищает здоровье кишечника,
очень эффективно уменьшает воспаление.
7. Чили: Капсаицин в чили использовался в некоторых противовоспалительных мазях.
Но врачи говорят, что перец чили может усугубить воспаление у людей с
ревматоидным артритом. Поэтому, если вы используете препараты, содержащие это соединение,
вам следует обратиться за советом к врачу.
8. Помидоры: этот овощ содержит большое количество ликопина - антиоксиданта,
который может ограничить воспаление легких.
9. Свекла: свекла богата клетчаткой, витамином С и антиоксидантами,
которые не только уменьшают воспаление в организме,
но также снижают риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Чеснок и лук. Аллицин в чесноке оказывает такое же действие,
что и противовоспалительный препарат ибупрофен,
помогающий бороться с воспалением в организме.
Существует также аналогичный антивоспалительный ингридиент кверцетин в луке.
11. Оливковое масло: согласно исследованиям,
польза для средиземноморской диеты для здоровья связана с использованием оливкового масла,
особенно чистого оливкового масла и растительного жира в нем.
Оливковое масло подавляет симптомы воспаления, защищает сердечно-сосудистую систему.
12. Ягоды: антоцианы в ягодах не только приносят фруктам насыщенный вкус,
но и оказывают сильное противовоспалительное действие.
Согласно исследованиям, малина предотвращает артрит у животных,
черника предотвращает симптомы воспаления кишечника и язвенного колита,
клубника также помогает предотвратить воспалительные процессы.
13. Вишня: самое высокое содержание антиоксидантов из всех продуктов питания имеет вишня.
Вишневый сок может уменьшить симптомы васкулита вдвое.