Простой практикой "6 шагов в здесь-и-сейчас": 5) отметьте 5 предметов вокруг себя, 4) определите 4 звука, 3) почувствуйте 3 ощущения в теле, 2) ощутите 2 запаха и 1) определите 1 вкус во рту. 0) Легко ущипните себя за руку. Вы здесь и сейчас.
Простой практикой "6 шагов в здесь-и-сейчас":
5) отметьте 5 предметов вокруг себя,
4) определите 4 звука,
3) почувствуйте 3 ощущения в теле,
2) ощутите 2 запаха и
1) определите 1 вкус во рту.
0) Легко ущипните себя за руку.
Вы здесь и сейчас.