Как это сделать?

Простой практикой "6 шагов в здесь-и-сейчас":

5) отметьте 5 предметов вокруг себя,

4) определите 4 звука,

3) почувствуйте 3 ощущения в теле,

2) ощутите 2 запаха и

1) определите 1 вкус во рту.

0) Легко ущипните себя за руку.

Вы здесь и сейчас.