Метаболизм (обмен веществ) – это скорость, с которой организм тратит полученную энергию и сжигает калории. Если с обменом веществ и энергии все в порядке – вес в норме, вы отлично себя чувствуете и отлично выглядите. Если у вас не так, то нужно отрегулировать метаболизм. Для этого необходимо устроить перезагрузку для печени – в этом случае она будет лучше сжигать жиры. Ведь большая часть калорий оседает именно в этом важном органе, чтобы обеспечить ткани энергией в промежутках между едой. Печень – самый тяжелый внутренний орган и самая большая железа в организме. Она выполняет множество функций, например, способствует пищеварению, регулирует уровень гормонов и сахара в крови. Главная ее задача – поддерживать чистоту нашей внутренней среды, удаляя из организма биологические отходы. То есть, печень, работая подобно фильтру, отвечает за переработку всего, что мы едим. Этот важный орган функционирует как кладовая для организма. Питательные вещества, необходимые для ее оптимальной работы, и энергия (полученная из жиров и углеводов), которые сегодня не нужны, хранятся в этой «кладовке» про запас. Их избыток необходим, потому что мы никогда не получаем столько, сколько нам нужно на каждый день. Здоровая печень накапливает дополнительную энергию и выдает ее по мере необходимости.
Продукты, активизирующие обмен веществ.
· Овощи: свекла, кабачки, белокочанная капуста, брокколи, цветная, капуста, морковь, петрушка, пастернак, сельдерей.
· «Хорошие» жиры: тыквенные семечки, фисташки и миндаль.
· «Постные белки»: форель, семга, треска, моллюски, темпе (ферментированный продукт из соевых бобов) и птица.
· Специи: куркума, чеснок, базилик, имбирь, корица.
· Другие замечательные очистители печени: папайя, тыква, морская капуста, соевые продукты, творог.
· Не увлекайтесь жирными продуктами и сладостями (избыток углеводов превращается в жиры, оседающие в клетках печени).
· Питайтесь понемногу, но часто, а на ночь выпивайте стакан кефира или съедайте баночку натурального несладкого йогурта. И помните, процесс похудения во сне тоже работает.
· Метаболизм можно ускорить на 20-30 % просто выпивая за день не менее 1,5 литров воды.
Включайте в свое ежедневное меню эти продукты, и вы станете неотразимыми. Будьте здоровы и успешного вам похудения!
Если статья была для вас полезной и нужной, оцените пожалуйста лайком и подписывайтесь на канал! Спасибо.