Всем Привет!) Многие девушки страдают излишними жировыми отложениями в области ляжек и все поголовно начинают садиться на диеты, и бегут в зал. Но я могу помочь похудеть в проблемной зоне в домашних условиях!Для этого нам понадобится: коврик, наша воля к совершенству и приложение «Табата» (рис 1) Настраиваем приложение : 8 интервалов, время упражнений 30 секунд ,отдых 10 секунд и 2 круга ,на каждую ногу по 30 секунд. Данные упражнения нужно выполнять каждый день и через 7-10 дней вы увидите разницу.
Всем Привет!)
Многие девушки страдают излишними жировыми отложениями в области ляжек и все поголовно начинают садиться на диеты, и бегут в зал. Но я могу помочь похудеть в проблемной зоне в домашних условиях!Для этого нам понадобится: коврик, наша воля к совершенству и приложение «Табата» (рис 1)
Настраиваем приложение : 8 интервалов, время упражнений 30 секунд ,отдых 10 секунд и 2 круга ,на каждую ногу по 30 секунд.
- Первое упражнение: махи ногами лёжа на боку (рис 2)
- Второе упражнение : выпады в сторону (рис 3)
- Третье упражнение: мехи ногами стоя на четвереньках (рис 4)
- Четвертое упражнение: мельница (рис 5)
Данные упражнения нужно выполнять каждый день и через 7-10 дней вы увидите разницу.
