КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК
НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ
1. Все должно начинаться постепенно.
2. Обязательно разминайтесь перед кардио.
3. Обязательно создайте себе тренировочный гардероб.
4. Постоянно следите за своим пульсом.
5. Важно проконсультироваться с врачом или тренером о максимально допустимом значении вашего сердечного ритма.
Утренняя двадцатиминутная тренировка может по эффективности переплюнуть вечернюю сорокаминутную. Это нужно помнить, подбирая себе правильное время для занятий.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
⦁ Пробежка на свежем воздухе, с разной степенью интенсивности. При желании можно заменить скоростной ходьбой.
⦁ Катание на велосипеде летом и на лыжах зимой. Также подойдет велотренажер.
⦁ Любые кардио тренажеры в спортзале.
⦁ Активные танцы или аэробика.
⦁ Плавание.
⦁ Любые виды спорта, где происходит активное движение достаточно долгое время.
⦁ Прыжки со скакалкой.
С ЛЮБОВЬЮ❤
