Молодые мамы после появления у них малыша так заняты новыми хлопотами и заботами, что часто забывают даже поесть. Не говоря уже о том, что кормящей маме нужно много пить. И это влияет на лактацию.
В этой статье подробно опишем то что может повлиять на выработку грудного молока. И о том, как можно увеличить лактацию, и какие проблемы могут возникнуть при гиперлактации.
Продукты, влияющие на лактацию
Специалисты по грудному вскармливанию уверяют, что менять свой рацион питания при лактации не нужно, стоит обратить внимание на такие продукты, которые существенно увеличивают выработку молока.
К ним относятся:
- теплый некрепкий чай или ячменный кофе с молоком;
- хлеб с маслом;
- нежирные мясные бульоны, сваренные на второй воде;
- кисломолочные продукты;
- морковный сок;
- семечки подсолнечника;
- виды орехов;
- гречка и овсянка;
- имбирь;
- семена тмина.
Несколько дней такой диеты способны прилично увеличить выработку молока, поэтому важно не допустить гиперлактации.
Молоко должно прибывать по потребностям ребенка.
Общие правила увеличения грудного молока
Выработка грудного молока в организме женщины обеспечивается тремя гормонами:
- Окситоцин.
- Пролактин.
- Плацентарный лактоген.
Каждый из этих гормонов имеет собственное предназначение.
Плацентарный лактоген начинает продуцироваться в организме беременной женщины с 20 недели вынашивания. Он подготавливает грудь к кормлению. Именно из-за действия этого гормона из груди беременной женщины может выделяться молозиво.
А гормон пролактин ответственен за выработку молока.
Только действуя в паре с окситоцином, который выделяется в том случае, если малыш сосет грудь.
Существует еще и так называемый ингибитор лактации, который подавляет выработку молока при его переизбытке.
Поэтому недопустимо, чтобы в груди матери после кормления ребенка оставалось молоко.
В этом случае ингибитор начнет подавлять лактацию, и выработка молока существенно уменьшится.
Конечно лучше всего, если опустошать до конца материнскую грудь будет малыш. А если по какой-то причине вы вынуждены пропустить кормление, на помощь придет молокоотсос.
Как повысить лактацию кормящей маме используя молокоотсос?
Сцеживать молоко молокоотсосом необходимо ночью.
Так как поскольку усиленная выработка гормона пролактина наступает между 2 ночи и 6 утра.
В это время между кормлениями ребенка можно еще раз сцедиться молокоотсосом. К следующим кормлениям молока прибудет больше.
Несколько полезных советов для молодых мамочек:
- кормить ребенка «по требованию» — частые прикладывания к груди верное средство для увеличения выработки молока. Не нужно бояться этим разбаловать ребенка. Тесное общение с мамой и минуты неразрывной близости успокоят кроху и напомнят ему о том времени, когда его с вами связывала пуповина;
- не перетруждаться — не нужно стараться в первые же дни своего пребывания в статусе мамы войти в привычную жизненную колею — готовить обед из 3 блюд, стирать руками рубашки мужа и прочее. Теперь ваша основная задача больше времени проводить с ребенком. Спит малыш, прилягте и вы. Больше гуляйте — дети обычно отлично спят в колясках, а мама в это время может отдохнуть на парковой скамейке и подышать свежим воздухом;
- пейте не менее 2 литров жидкости в день. Это могут быть такие отвары как шиповника, душицы, мяты, фенхеля, аниса, мелисы, тмина и укропа, чай с молоком. Обязательно кушайте супы и нежирные бульоны;
- настройтесь на долгую и успешную лактацию и наслаждайтесь каждым прикладыванием малыша к груди.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен и оставляйте свои комментарии. Будем рады новым подписчикам и любому вашему мнению.
А больше полезных статей читайте на сайте ohuzhetidetki.ru