Как добиться максимального эффекта от фейсфитнеса? Правильно. Нужно следовать его золотым правилам!
Ранжирую в порядке важности:
1. Первое правило – выполнять упражнения исключительно с верой в результат. А если пока превалируют мысли отчаяния и самонедовольства, то в результате занятий у вас должно повыситься настроение, самочувствие улучшиться, а никак не наоборот. Если вам лучше после занятий, значит, вы точно делаете все правильно, и результат не заставит себя ждать.
Если же вы остались недовольны, разочарованы, либо еще больше концентрируетесь на своих недостатках, вы этим сделаете только хуже. Вы будете буквально в реальности создавать свои недостатки вновь и вновь.
Идеально, если вы сделали упражнения и пошли заниматься другими делами. В легкости. Отпустив все ожидания от занятий. Это самый верный настрой.
2. Регулярность занятий.
Именно в первый месяц ваших занятий рекомендуется делать упражнения буквально каждый день. Кроме случаев, если вы чувствуете усталость мышц лица. Тогда дайте день, два отдых мышцам.
Регулярно занимаясь, вы:
-Лучше установите связь ваших мышц с мозгом
-Научитесь управлять мышцами и мимикой
-Почувствуете, наконец, ваши мышцы
-Приучите их к работе
-Сделаете ваши мышцы более эластичными – вернете им их длину (уйдет спазмированность и излишняя атоничность)
-Вы точно получите результат
3. Помогаете выполнять упражнения руками, при этом не вредите себе, а именно помогаете.
Это значит, при образовании заломов вы удерживаете их пальчиками, и не даете им формироваться.
Ваше личико после занятий должно стать лучше, а никак не хуже. Это важно.
4. Первое время используете зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.
5. Выполняете упражнения, сидя на седалищных буграх с максимально прямой спиной. Вперед к зеркалу не наклоняетесь и плечи не зажимаете наверх. Также недопустимо сутулиться.
6. Не спешите. Если упражнение не получается, выполняете его медленно. Если тоже не получается то еще медленнее, замедляетесь максимально и пробуйте, пробуйте.
7. Не занимаетесь в стадии обострения любых заболеваний, при наличии температуры и воспалений.
8. Любите свои мышцы, свое лицо и всю себя! Этот пункт самый первый вообще то.
Автор: Олеся Линкер.