Рак кожи (меланома)является одним из самых распространенных в мире. Он агрессивен, быстро развивается и может быть смертельным. Хорошей новостью является то, что меланомой можно управлять с помощью ранней диагностики и немедленной медицинской помощи. Ответственность каждого из нас в предотвращении рака кожи также весьма значительна. Исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что заболеваемость увеличилась, а также возрастной предел.
Мы все знаем, что нам нужно защищать себя от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью солнцезащитного крема. Мы также знаем, что мы не должны подвергаться воздействию солнца слишком долго, особенно в жаркие летние дни, но также и в течение остальной части года.
Что еще нам нужно знать о профилактике рака кожи, чтобы избежать этого опасного заболевания?
Спите достаточно
Организм нуждается в регулируемом циркадном ритме, чтобы отвечать за правильное выделение мелатонина. Это один из самых важных гормонов в организме, влияющих на массу тела, репродуктивную способность, рост волос и восстановление клеток в организме. То есть его функции намного превосходят контроль сна.
Этот гормон, как оказалось, является поглотителем свободных радикалов, который является более мощным, чем некоторые антиоксиданты, такие как витамин С и витамин Е. Одна из важнейших ролей здоровья кожи, которую играет мелатонин, заключается в его защите. естественно от ультрафиолетовых лучей. Как мощный антиоксидант, он блокирует повреждение клеток свободными радикалами и солнечным светом. Уменьшает воспаление в клетках и способствует их регенерации. Вот почему так важно выспаться.
Ешьте еду в цветах радуги
Длительное пребывание на солнце может повредить естественный запас антиоксидантов в коже. В результате происходит повреждение клеток и ДНК, что увеличивает риск развития меланомы.
Употребление в пищу натуральных продуктов, содержащих антиоксиданты, является хорошим способом восполнить недостаток этих важных соединений в организме. Чтобы получать столь необходимые антиоксиданты через пищу, важно употреблять в пищу разнообразные продукты и, по возможности, не лишаться красочных продуктов по всей палитре радуги.
Включите зеленые, красные, фиолетовые, белые, желтые фрукты и овощи. Среди самых богатых антиоксидантами клубника, капуста, авокадо, морковь, тыква, сладкий картофель, крапива, шпинат, темно-зеленые листовые овощи.Эти продукты обладают противовоспалительными, иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, что считается перспективным сочетанием в профилактике меланомы.
Пейте кофе
Очень хорошая причина не бросать кофе - его полезное действие в предотвращении рака кожи. Исследование показало, что чем больше кофеина мы принимаем, тем меньше риск развития меланомы. Злоупотребление кофеином, конечно, имеет свои негативные последствия, поэтому не переусердствуйте с кофе. Но не пропустите это. Пейте хотя бы одину чашку каждый день.
Осматривайте тело регулярно
Как часто вы не забываете детально осматривать свое тело на предмет беспокоящих или подозрительных изменений кожи? Профилактика является самой важной вещью в предотвращении рака не только кожи, но и других частей тела. Отведите один день в месяц для тщательного изучения всего тела. Если вы заметили что-либо, немедленно обратитесь к врачу.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!
