Полезная? Не то слово. Ее можно использовать как обучающее пособие нутрициологу и как интересную книгу всем тем, кто хочет улучшить свои когнивныве способности. Книга помогает выстроить образ жизни, снижающий воспаление, нормализующий гормональный статус и микробиом.
.
Например, знаете ли вы, что нормальная работа щитовидной железы - основа правильной работы головного мозга. При болезни Альцгеймера часто нарушается синтез тиреоидных гормонов.
.
Эти гормоны выполняют функцию, что и педаль газа в автомобиле: чем сильнее жмете, тем быстрее движутся сигналы. Делюсь простым секретом. .
Как узнать свой уровень метаболизма?
.
Возьмите обычный градусник и положите на тумбочку рядом с кроватью. Когда проснетесь, перед тем как встать, положите его под мышку на 10 минут. Температура должна быть ниже 36.5-36.7 по Цельсию.
.
Если ниже, функции щитовидной железы снижены. А связанные со скоростью обмена веществ, гормоны щитовидной железы влияют на сердечный ритм и умственную работоспособность.
.
Эти и другие интересные практики собраны в книге "Не стареющий мозг". В ней собрано столько полезного:
- список анализов при снижении когнитивной функции
.
- Детальный разбор витаминов, гормонов, нюансов образа жизни.
.
- Продукты для улучшения когнитивной функции мозга. Плюс разобрана научная база и история исследований болезни Альцгеймера. Кстати, будьте внимательны. Первые "звоночки" появляются после 40ка лет.
Если вам нравится мой дзен, поделитесь записью - это самая большая награда для меня. Присоединяйтесь к моему каналу в телеграмме, чтобы читать самые свежие публикации.