Я обожаю смузи! Во первых смузи очень вкусен,во вторых полезен, в третьих выолняет функцию полноценного перекуса,не перегружая организм.Зима - это сезон, когда наш организм нуждается в повышенном питании. Вот несколько рецептов смузи, которые обеспечат вас натуральными витаминами и минералами для вашего здоровья. Эти рецепты очень просты, они не содержат молоко розового единорога, в так же эти смузи быстро готовятся.
Так что наслаждайтесь ...
Бананово-имбирный коктейль
Попробуйте эту полезную смесь банана, имбиря и ягод.
Ингредиенты :
• 1 банан
• 150 гр ананасового сока
• 1/2 чашки льда
• 100 гр черники
• 100 гр малины или ежевики
• 2 чайные ложки меда
• 1 чайная ложка тертого и очищенного свежего имбиря
Клубнично-апельсиновый смузи
Это отличный смузи из замороженной клубники. Вы также можете приготовить этот коктейль, используя свежую клубнику, но добавляя дополнительный лед.
Ингредиенты :
• 2 чашки замороженной клубники
• 1 чашка обезжиренного ванильного йогурта
• 1/2 чашки апельсинового сока
• 1 столовая ложка клубничных консервов
Киви-ананасовый смузи
Этот киви-ананасовый смузи обладает большой антиоксидантной способностью, он также содержит витамин С и клетчатку.
Ингредиенты :
• 1 нарезанный и очищенный киви
• 1/2 чашки кубиков ананаса
• 1 банан
• 1/4 чашки крепкого и охлажденного зеленого чая
• 2-4 кубика льда
«Апельсиновый» смузи
Смузи оранжевый, потому что он сделан из персиков, моркови и немного апельсинового сока. Вы также можете добавить немного имбиря.
Ингредиенты :
• 2 чашки замороженных и нарезанных персиков
• 1 чашка морковного сока
• 1 чашка апельсинового сока
• 2 столовые ложки молотого льняного семени
• 1 столовая ложка тертого и очищенного свежего имбиря
Ягодный смузи
Это отличный коктейль для тех, кто любит ягоды, но вы также можете добавить другие фрукты, например, манго или бананы.
Ингредиенты :
• 1 чашка замороженной клубники
• 1/2 чашки свежей черники
• 1/2 чашки свежего апельсинового сока
• 2 чайные ложки тертого и очищенного свежего имбиря
• 1/4 чашки простого нежирного йогурта
• 2 кубика льда
Грушево-Виноградный Смузи
Это коктейль, который напоминает нам о лете, так как содержит летние фрукты и мяту.
Ингредиенты :
• 1/4 груши желательно мягких сортов
• 2 спелых зеленых груши
• 1/2 чашки белого виноградного или яблочного сока
• 1 чашка кубиков льда
• 1/2 чашки свежих листьев мяты
Гранатово-ягодный смузи
Это необычный смузи, который полон полезных для здоровья питательных веществ и содержит творог.
Ингредиенты :
• 2 чашки замороженных смешанных ягод
• 1 чашка гранатового сока
• 1 банан
• 1/2 чашки обезжиренного творога
• 1/2 чашки воды
Тропический смузи
Это отличный коктейль для вашего завтрака.
Ингредиенты :
• 300 гр очищенных персиков
• 1 чашка замороженных кусочков манго или ананаса
• 1/2 чашки яблочного сока
• 1/2 чашки нежирного ванильного йогурта
Банановый смузи
Банановый смузи изготовлен из очень полезного кефира с добавлением специй.
Ингредиенты :
• 2 банана
• 2 чашки ванильного йогурта
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
• 1/8 чайной ложки молотого душистого перца
• 12 кубиков льда
Ягодно -шпинатный смузи
Очень полезный, освежающий и вкусный смузи.
Ингредиенты :
• 1 чашка апельсинового сока
• 1 чашка замороженной черники
• 1/2 чашки замороженной клубники
• 1/2 чашки замороженной малины
• 1 1/2 чашки шпината
• Мед при необходимости
• Лед (по желанию)
Клубнично-банановый смузи
Вкусный клубнично-банановый смузи улучшен в этой рецептуре добавлением миндального масла, делающего его сладким и пикантным.
Ингредиенты :
• 1 банан
• 1/2 чашки замороженной клубники
• 1/4 чашки простого нежирного йогурта
• 1 чайная ложка миндального масла
• 1 столовая ложка меда
• 1 чашка воды
Зеленый смузи
Tasty это популярный зеленый смузи и ежедневная доза питательных веществ.
Ингредиенты :
• 2 банана
• 1 груша или яблоко
• 2 чашки нарезанных листьев китайской капусты, удалите жесткие стебли
• 1/2 чашки холодного апельсинового сока
• 1/2 чашки холодной воды
• 12 кубиков льда
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
Арахисовое масло-банановый смузи
Это отличная замена молочным коктейлям; это полно здоровых компонентов, которые сделают Ваш день.
Ингредиенты :
• половина банана
• 2 столовые ложки натурального арахисового масла (продается во многих магазинах)
• 1 чашка 1% молока
• 1 чашка кубиков льда
• 1 столовая ложка меда
Зелёный чай смузи
Отличный коктейль на завтрак, который насыщен витаминами и питательными веществами.
Ингредиенты :
• 3 чашки замороженного белого винограда
• 2 порции шпината
• 1 1/2 чашки крепкого и охлажденного зеленого чая
• половина авокадо
• 2 чайных ложки меда
Утренний смузи
Утренний овощной смузи действительно хорош для вашего организма, попробуйте этот вкусный зеленый утренний смузи, он может стать одним из ваших любимых.
Ингредиенты :
• 1 1/2 чашки растительного молока, вы также можете использовать миндальное, кокосовое или рисовое молоко
• 1/4 чашки цельного овса
• 1 банан
• 1 чашка свежих или замороженных персиков
• 1 столовая ложка меда
• немного ванили
• 3/4 стакана кубиков льда
• 1 чашка свежего или замороженного шпината или китайской каусты
Смузи из киви-огурца
Освежающий коктейль для солнечного дня из киви и огурца.
Ингредиенты :
• 1 маленький огурец
• 2 Очищенная киви
• 1/2 чашка простого греческого йогурта с низким содержанием жира
• 2 столовой ложкой свежих листьев кинзы
• 6 кубиков льда
Бананово-грушевый смузи
Этот коктейль наполнит ваше тело калориями на целый день. Наслаждайтесь этим сладким и вкусным смузи, который готовится всего за 3 минуты.
Ингредиенты :
• 1 маленькая груша
• 1 банан
• 1 чашка обезжиренного молока
• 1 чайная ложка подсластителя