Видимо большинство людей скорее всего, пытаетесь питаться правильно. Но правда в том, что этого просто недостаточно. Потому, что если объедаться яблоками 🍏, бананами 🍌 и гречкой, то вам удастся съесть здоровые продукты, но это будет не совсем правильно.
Для того, чтобы достичь телосложения, о которой вы мечтаете, подтянутый живот, упругие и округлые ягодицы, подтянутые руки, чтобы ничто нигде не свисало ☺️, необходимо следить за тем, что мы едим, когда и сколько ну и спорт конечно, но без питания правильного, спорт не очень поможет. ☝️ Рекомендую строить свой рацион из продуктов, богатых питательными веществами, которые борются с болезнями, дают энергию, красоту, которые формируют наши мышцы. Тренировка 🏋️ - это само собой, но сегодня о еде 🥗.
📖 Попробую набросать список 📝 тех продуктов, которые обычно есть в меню моих, обычно он будет не полный, так как это займет много времени 🕙 и сразу все не вспомнишь 🤔.
📌 Медленные углеводы 🍚:
Овсянка, пшеничная, перловая, ячневая, ячменная, пшено, гречка, рис (бурый), макароны (твердых сортов), ржаной хлеб, хлебцы.
📌 Белковые продукты 🍖🥚:
Говядина, телятина, куриное филе, индейки филе, кролик, грибы, соя, бобовые, яйца, рыба (богатая Омега 3 сельдь и скумбрия).
📌 Жиры (полезные) 🥑:
Оливковое масло, льняное масло / семян, авокадо, рыба, орехи любить не жареные.
📌 Овощи и зелень (клетчатка) 🥒🥕🍆:
Кабачок, баклажан, капуста, морковь, свекла (не много), перец, лук, чеснок, горошек, салата, микрозелень, чем разнообразнее тем лучше.
ℹ️ Картофель 🥔 (вареная или запеченная) или батата (сладкий).
📌 Фрукты 🥝🍋🍓:
Фрукты старайтесь выбирать кислые и сочные, типа цитрусовых, вообще можно все, просто некоторые больше имеют сахара а некоторые меньше, посмотрите таблицу в гугле.
📌 Молочные продукты🥛:
Творог, пармезан, кефир, йогурт, ряженка.
📌 Сладкое 🍫:
Натуральрий: нармелад, зефир, черный шоколад, иногда мед.
🏁 Что здесь дорогого?
