Овсянка в банке Ингредиенты: Приготовление: Запеченная гранола Ингредиенты: Приготовление: Большое спасибо за внимание! Подписывайтесь, ставьте пальцы вверх и читайте также и другие статьи на тему красоты и спорта: ✵ Ускоряем метаболизм, сжигаем жиры ✵ Как сохранить мотивацию, когда вокруг так много "НО"
Овсянка в банке
Ингредиенты:
- высокий, глубокий контейнер на 500 мл;
- йогурт питьевой (молоко) - 400 мл;
- овсяные хлопья долгой варки - 1/2 стакана;
- подсластитель - 1 ч.л.
Приготовление:
- смешать все ингредиенты в контейнере, закрыть крышкой и поставить в холодильник - завтрак на утро готов;
- в качестве подслатителя лучше всего использовать натуральные (например, мед);
- при желании можно добавить любимые фрукты, ягоды или орехи, немного горького шоколада, какао и даже специи для придания пряности (корица, ваниль, имбирь, мускатный орех);
- при наличии аллергии на молочные продукты, можно заменить основу на кокосовое или соевое молоко;
- при желании фрукты можно запечь - так вкус будет более насыщенным;
- такой завтрак также удобно брать с собой в дорогу или на работу.
Запеченная гранола
Ингредиенты:
- орехи - 150 г.;
- овсяные хлопья - 100 г.;
- мед - 4 ст. л.;
- сухофрукты (по вкусу)
Приготовление:
- все ингредиенты смешать и равномерным тонким слоем распределить на бумаге для выпекания;
- выпекать при 160 °С в течении 30 минут до золотистого цвета;
- при желании можно добавить протеиновый порошок.
Большое спасибо за внимание! Подписывайтесь, ставьте пальцы вверх и читайте также и другие статьи на тему красоты и спорта: