На нашем сайте и канале Яндекс.Дзен есть огромное множество статей на тему человеческого питания. Например, мы часто рассказываем о пользе и вреде определенных продуктов и даже писали о самой лучшей диете с точки зрения науки. Настало время написать о рационе питания для людей, которые хотят избавиться от лишнего жира и набрать мышечную массу. Своими рекомендациями на эту тему недавно поделился испанский диетолог Гильермо Гомес Вера. По его словам, если соблюдать определенный режим тренировок и питаться правильно подобранными продуктами, накаченное тело без лишнего жира не заставит себя долго ждать.
Рекомендации испанского диетолога были опубликованы в издании La Vanguardia, который выходит с 1800-х годов. По его словам, чтобы максимально быстро и безо всяких ошибок достичь идеального телосложения, человеку крайне важно разделить план тренировок и питания на две фазы. В частности, речь идет о том, что для улучшения физической формы необходимо сначала хорошенько потренироваться и нарастить мышцы, а уже потом начать сжигать лишний жир.
Как быстро обрести красивую фигуру?
Диетолог отметил, что при рекомендованном им режиме тренировок необходимо есть богатые белками продукты. К ним можно отнести яйца и курицу, но есть человек вегетарианец, он может заменить эти продукты тофу. Его также называют соевым творогом, потому что он сделан из соевых бобов и очень богат белками. Перед началом тренировок не будет лишним съесть парочку бананов, а после их завершения подкрепиться натуральным йогуртом без сахара и других добавок.
Также эксперт по здоровому питанию поделился списком продуктов, которые лучше всего помогают избавиться от лишнего жира. Первым делом он назвал мясо тунца, которое по мнению многих диетологов является лидером по количеству содержимого белка. Мясо этой рыбы является очень низкокалорийным, потому что в 100 граммах содержится всего лишь 120 килокалорий. К тому же, в нем очень много веществ, которые полезны для работы сердечно-сосудистой системы. Ведь во время тренировок мы все хотим, чтобы наше сердце работало максимально хорошо?
А вы знали, что диета увеличивает продолжительность жизни?
Вторым полезным для сжигания жира продуктом диетолог назвал авокадо. Это растение широко используется при приготовлении холодных закусок и очень популярно во многих странах мира. Известно, что он способствует похудению, так как эффективно расщепляет содержащийся в крови вредный холестерин. Этот экзотический плод, как и мясо тунца, очень полезно для работы сердечно-сосудистой системы.
Третий полезный для худеющих людей продукт, это все бобовые растения. К ним относятся горох, фасоль, чечевица и соя. Эти продукты очень богаты протеинами и укрепляют сердце и сосуды. Вдобавок, в них содержится много веществ, которые останавливают воспалительные процессы внутри человеческого организма.
А какие из вышеперечисленных продуктов любите есть вы? Своим ответом можно поделиться в комментариях.