Подтягивания по праву считается самым простым способом выяснить степень физической подготовки человека: может ли мышечная сила человека справиться с его текущей массой тела? Если нет, необходимо поправлять дело, тем более, если разговор идет о мужчине.
На тренировках по борьбе самбо у нас каждую тренирвку было 30 минут ОФП(общая физическая подготовка), где мы лазали по канату, с ногами, без ног, отжимались, приседали, подтягивались и т.д.
К чему это я ? У нас были нормативы и зачеты, где первое место по праву занимал турник, не знаю как это работала, но тот, кто делал больше всех, был соответственно и сильнее остальных это выражалось не только в физических показателях, но и внешне, у того была мускулатура развита, мышцы спины, рук и т.д. Еще один из показателей того, что ты на турнике делаешь все правильно были мазоли на руках, чем грубее мазоли тем легче в борьбе, вы не чувствуете боли, когда вам сорвали захват, у вас руки грубые.
Теперь вернемся в мои старшие классы в школе, я к тому моменту уже бросил борьбу, так как мне надо было готовится к экзаменам (ЕГЭ), но не смог бросить тягу к спорту, мы с друзьями ходили на турники, брусья и у еня начала развиваться мускулатура куда быстрее чем на тренировках, оно и понятно, частые весогонки, питание, я тогда питался хаотично, в общем, что мама дала, то и ем, + ели лапшу сухую за 6 рублей, эх были времена. Извини читатель за отступления).
Меня удивило, как так, что я начал расти, все говорят об отдыхе, правильном питании, а я ел точно так же, но занимался каждый день, после школы, сделанных уроков и подготовки мы каждый божий день шли на турники, занимались, общались, встречали друзей, которые тоже прыгали на перекладину, в общем культурно отдыхали,
Скажу про хват, я делал разный, от чуть шири положения плеч до максимально широкого, это помогало развить верхнию часть корпуса, V -образная форма телосложения, руки были каменные. Думаю все знают тот момент, когда мы показываем бицепс, а наш друг\подруга проверяют его на крепкость, так вот, все удивлялись (кроме нашей шайки).
Отсюда я выделю закономерности.
Во-первых, сделайте это частью жизни, упражнения должны вам нравится, они должны быть гормоничны с вашим пониманием того, нужны ли они.
Во-вторых, частые тренировки не мешают результату, они вас закаляют, возможно, если бы я отдыхал и ел больше, я стал бы крупнее, но, у меня из худощавого парня, у которого только ноги и руки развиты были, появилась спина, пресс и начал развиваться грудак, ( от части благодаря отжиманиям и брусьям). Турник укрепит вашу спину ,поможет развитию и это очень полезное упражнение на этапе взросления юноши, если у вас есть ребенок, или вы дядя, то приучите ребенка к турнику, поверьте, он этого не забудет.
В-третьих , я не искал выгоду в этом упражнении, как я сказал, оно мне нравилось и я делал его от души, + я люблю и по сей день соперничество и если мой друг делает больше меня, я не ною, а поднимаю свою жопу и делаю столько же или больше и потом еще и еще.
На этом все мой дорогой читатель, да, разглогольствований было много, если тебе интересна тема турника, оставляй коментарии и мы разберем техники, которые я использовал и так далее, если тебе интересно.
