На фоне обсуждения возможного повышения пенсионного возраста, Сеть переполнили мемы и шутки на тему того, что дожить до выхода на заслуженный отдых будет непросто. Между тем, долголетие зависит чаще не от возраста, а от того, насколько человек готов заботиться о себе. У кого-то организм может быть изношенным, слабым и вялым уже в молодости, а кто-то и в 90 лет.
Как советуют врачи и с ними полностью можно согласиться, то для долголетия необходимо:
Правильно питаться. В день нужно употреблять 400 граммов «красного, желтого, зеленого и хрустящего». Речь о свежих овощах и фруктах. Они должны быть именно разноцветными - в таком «светофоре» содержится витамин Е в восьми изоформах, что необходимо для профилактики атеросклероза.
Обязательно двигаться. Не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание в бассейне, работа на даче или прогулка с собакой. Продолжительность каждого «упражнения» должна быть не менее 10 минут.
Проходить медицинский осмотр. У тех, кто к врачам не ходит, болезни порой обнаруживались уже в запущенной стадии.
Следить за зубами. Человек просто не может полноценно питаться, что негативно отражается на его здоровье.
Следить за массой тела. В медицине есть термин «избыточная масса тела» - это еще не ожирение, но уже не норма. Злоупотребление жирной пищей и низкая физическая активность постепенно приводят к сердечно-сосудистым осложнениям.
Измерять уровень холестерина и глюкозы. Сахарный диабет в каждом пятом случае не выявляется сразу, а пик заболеваемости приходится именно на пожилой возраст, около 70 лет. Поэтому важно регулярно отслеживать основные «маркеры», сдавая общий анализ крови.
Нагружать память. Люди старшего возраста часто жалуются, что у них «все вылетает из головы». Человеческую память можно сравнить с мышцами - пока ее тренируешь, она сильна и позволяет долго удерживать важную информацию. Даже такие простые вещи, как, например, подбор очков, помогут увеличить объем информации, который проходит через головной мозг и таким образом предупредить возрастное старение памяти.
Сохранять социальную активность. На протяжении всей жизни человек должен учиться, приобретать новые навыки и умения. Поддержание тесных связей с внешним миром позволяет человеку не терять чувство собственной значимости и востребованности, держать в хорошей форме мозг, волю и силу духа.
А вот если ли смысл дожить до пенсии каждый решает сам, в меру своих целей на эту самую жизнь. Как говорит мой хороший знакомый- «Очень хочется дожить и посмотреть, чем все это де...мо закончится».