Похудел уже на 15 кг.
Как я уже писал, начинал я питаться пять раз в день. Потом перешёл на трёх-разовое питание. Сейчас я питаюсь 2 раза в день. Кто-то скажет что это вредно, но я считаю иначе. Два раза в день это даже хорошо, ваш организм работает меньше времени, и поэтому берет энергию с отложенных жиров.
Ем я сейчас 2 раза в день, это обед и ужин. Результаты очень меня удивили! Изначально я весил 123 кг, и вес уходит очень быстро. Обедаю я супом или гречневой кашей, плюс салат с огурцами и помидорами. Ужинаю рыбой или курицей. Куриную грудку просто отвариваю, рыбу готовлю либо в духовке, либо на пару. И так же вечером ем фрукты.
Кстати, чтоб не сорваться я устраиваю чит-мил. Сладкое не ем, но могу креветок пожарить и позволить себе 0,5 пива. Но это после месяца как я уже питаюсь правильно. Сразу нельзя себе позволять, есть очень большой риск сорваться. Но помните что нельзя есть слишком вредную еду, и конечно же в меру. Если сорвётесь или позволите себе 2 дня, потом будет трудно обратно сесть на правильное питание. Во время чит-мила не налипайте на мучное, лучше вообще не употребляйте его. Советую поесть жареные яйца, макароны, что-то жареное, либо один какой-то вредный продукт.
Сами понимаете что нужно держать себя в руках, не позволяйте себе и своим эмоциям вылиться наружу. Всегда поманите для чего вы это делаете и ущемляете себя.
- Кстати, физические упражнения. Начинал я их делать дома, приседания и отжимание. Далее уже качал пресс. Сейчас же благо у меня есть возле дома турники и брусья, я начал заниматься там. И не начинайте бегать при большом весе, тем более много бегать. Под старость лет ноги начнут сдавать. Лучше много ходите, например если есть время пройдитесь пару остановок от работы до автобуса. Вообще сейчас я очень много хожу. Начинал с 7 тысяч шагов, сейчас уже стабильно 15 в день.